Hvis du er virkelig seriøs om å få en passe kroppen eller bare Shedding noen pounds, vil du utvilsomt må senke karbohydrat forbruk. Din daglige karbohydrat kvote vil avhenge av din alder, kjønn, kroppstype og overordnede mål. Med det blir sagt, vil en total karbohydrat forbruk på ca 100 gram per dag krever litt forstoppelse lettelse.

Selv i våre forsøk på å passe inn i de fine jeans eller imponere som ganske gal du se på toget hver dag, det er alltid noen litt negative til seg selv forbedring. I området av en lav carb diett kommer forstoppelse og uregelmessighet. Gjør den foreskrevne protokollen som jeg er i ferd med å skissere og etter noen uker gjør min "Magen bloat" protokoll som jeg lenke nederst, vil magen føle deg mye bedre, og du vil miste litt ekstra vekt i prosessen.

•  Gå til en lokal supplement butikken eller helsekost butikk og kjøpe noen Psyllium Husk. Jeg selv foretrekker piller, men pulver vil fungere like bra. Ta 2 porsjoner av psylliumskallene per dag. Etter ca 2 dagers bruk forstoppelse vil avta ganske mye.

Mens også tar Psyllium Husk, inkluderer Fiber produkt i din daglige rutine. Enten det er tygge fiber tabletter eller noe så enkelt som Metamucil, vil den ekstra fiber øke din regularitet. Skyt minst 15 gram tilsatt fiber per dag.

Du må øke vanninntaket. Dette er viktig for å holde forstoppelse i sjakk, og som en bonus vil øke din vekttap. Hvis kroppen din er "tørr" forstoppelse vil bare sette i mer. Ta i minst 64 gram vann om dagen.