Testosteron er et hormon som produseres naturlig i kroppen i testiklene eller eggstokkene, men en liten mengde er også skilles ut av binyrene. Testosteron spiller en viktig rolle i puberteten, og hjelper i kjønnsorgan utvikling, hårvekst, og andre aspekter knyttet til modning. Den menneskelige kroppen fortsetter utskiller testosteron gjennom hele voksenlivet, spesielt hos menn. Testosteron i voksen alder er involvert i muskelvekst og sperm produksjon. Mens testosteron reguleres av forskjellige hormoner, disse hormonene utløse testosteron-relaterte vekst på grunn av biologiske og miljømessige faktorer. Å stanse eller redusere testosteron-relaterte vekst naturlig, kan noen grunnleggende trinn følges.

Fysiske aktiviteter

Løft færre vekter. Testosteron er produsert i løpet av muskelvekst, og dermed en reduksjon i vekt løfte (som utløser muskelvekst) ville resultere i legemet som utskiller mindre testosteron.

sove mindre. Testosteron produseres om natten når kroppen er under REM-søvn, og dermed mindre søvn vil resultere i mindre testosteron.

Spis mindre sink-beriket mat. Sink har vist seg å være en katalysator i etableringen av testosteron. Matvarer for å unngå når du prøver å senke testosteron inkluderer mat høy i sink, for eksempel rødt kjøtt.

Hint

• - Merk at legemet normalt produserer den riktige mengde av testosteron. Et individ bør ikke forsøke å selv regulere sine testosteronnivå til det ekstreme. Hvis du tror du har uvanlig høye testosteronnivå, er det best å oppsøke lege.