De matvarer som vi spiser inneholder vitaminer som er nødvendig for riktig funksjon av kroppen. Noen av disse vitaminer falle ned i B-komplekset kategori, som er en samling av forskjellige anbefalte B-vitaminer. Det er nyttig å vite om hver av disse B-vitaminer, og hvilke matvarer inneholder dem.

B1

Vitamin B1 kalles tiamin, og den støtter utnyttelse av enzymer i kroppen. Du kan finne B1 i hel-hvete brød, poteter og lever.

B2

Vitamin B2 kalles riboflavin, og gir energi til kroppens organer. Vitamin B2 kan bli funnet i grønne grønnsaker og meieriprodukter.

B3

Vitamin B3 kalles niacin, og støtter en sunn nervesystemet i kroppen. Vitamin B3 kan finnes i rødt kjøtt, fisk og bønner.

B5

Vitamin B5 kalles pantotensyre, og hjelper kroppen vokse normalt. Vitamin B5 finnes i de fleste matvarer som mennesker spiser, særlig ris, gjær, brokkoli og avocado.

B6

Vitamin B6 kalles pyridoksin, og bidrar til å fremme et sunt immunsystem. Vitamin B6 finnes i bananer, kylling og svinekjøtt.

B7

Vitamin B7 kalles biotin, og gjør det mulig for legemet å foreta hormoner riktig. Vitamin B7 er funnet i grapefrukt, eggeplommer og sopp.

B9

Vitamin B9 kalles folsyre, og hjelper kroppen produsere sunn DNA. Vitamin B9 kan finnes i erter, bønner og bladgrønnsaker.

B12

Vitamin B12 kalles kobalamin, og fremmer sunn nervesystemet og vekst. Vitamin B12 finnes i kjøtt, meieriprodukter og egg.