Sovetabletter kan være svært nyttig i å få en god natts søvn. Søvn er en viktig del av den generelle helse og mangel på søvn har vært innblandet i mange helseproblemer. Det er imidlertid bivirkninger til disse medikamentene. En av disse kan være vektøkning. Du kan unngå eller minimere denne effekten, men det tar kunnskap og en handlingsplan.

Bruksanvisning

Unngå vektøkning Mens på Sovepiller

•  Identifiser hva sovepille du tar og utforske mulige bivirkninger. Dette kan gjøres ved å se på nettet, lese informasjonen som følger med medisinen eller spør på apoteket.

Vær oppmerksom på de primære skyldige i søvn agenten vektøkning. Dette er de trisykliske antidepressiva som amitriptylin, nortriptylin, og trazodon.

Utvikle en plan for å unngå dette vektøkning. Faktisk kunne denne planen være en som fortsetter lenge etter å ha avsluttet den sovende pillen regime som det innebærer å gjøre sunne livsstilsendringer. Øk grønnsaker og frukt, redusere behandlet karbohydrater (som eske middager og rask mat), øke mengden vann du forbruker, spise magert kjøtt for protein, og begrense eller kutte ut flerumettet og transfett (de som finnes i bearbeidet mat og notert på ernæring etiketten.)

Begynn en øvelse som omfatter aerob aktivitet (noe som gjør hjertefrekvens og pust hastighet opp) og vektbærende aktivitet (calisthenics, frie vekter eller vekt maskiner). Du bør forsøke å trene aerobt de fleste dager i minst tretti minutter og gjøre vektbærende øvelser minst to ganger i uken.

Begrense hvor lenge du er på sovetabletter. Man bør ikke være på sovetabletter for en lengre tidsperiode. Denne ene handlingen i seg selv kunne redusere sjansen for vektøkning som en effekt.

Tips og advarsler

• Hvis du fortsatt har søvnproblemer, diskutere dette med legen din, da det kan være et symptom på en annen medisinsk tilstand.
• Ikke stopp noen medisiner, inkludert sovetabletter, uten nøye overveielse, og arbeider med en medisinsk leverandør. Noen av disse stoffene trenger å bli flatet ut for å unngå alvorlige rebound-effekter.