Sesongmessige depresjon, også kjent som værsyke eller SAD, er et relativt vanlig fenomen. Det stammer fra det faktum at sollys stimulerer produksjonen av en rekke neurotransmittere i hjernen. Som himmelen dimmer og dagene blir kortere over lange vintermånedene, er det ikke uvanlig for personer som er utsatt for depresjon for å finne seg selv stadig mer melankoli gjennom hele sesongen. Hvis du ser lengre humørsvingninger som disse, og mistenker at vinteren kan være delvis skylden, er det viktig å håndtere følelser og søke materielle hjelp før symptomene blir verre.

Bruksanvisning

Diagnostisere problemet

•  Undersøk humøret nøye. Føler du deg ned uansett hva som skjer i livet ditt? Er du finne opplevelser som pleide å være morsomt er nå flat, uten mye emosjonell belønning? Har dere problemer med å motivere deg selv til å starte dagen? Dette er alle tegn på depresjon.

Tenk tilbake til når det begynte. Hvis depresjonen falt sammen med begynnelsen av vinteren, kan det være en sesongkomponenten. Mange personer med sesongmessige depresjon er forbauset når de oppdager at deres følelser har en tendens til å gjenta seg på samme tid hvert år.

Hold en journal og være ærlig om hvordan du føler deg. Det er ikke uvanlig for folk som lider med denne lidelsen å ha øyeblikk av optimisme i en ellers ulykkelig tilværelse. Hvis du oppdager en umiskjennelig trend mot depressive følelser, er det på tide å gjøre noe med problemet og få hjelp.

Søk hjelp

Be legen din for en psych henvisning, eller besøke en lokal klinikk.

Snakk med en ekspert om den beste måten å fortsette. Du kan få ulike behandlinger, avhengig av alvorlighetsgraden av depresjonen din, familien din historie og en rekke andre faktorer.

Følg det råd! Noen mennesker opplever at en midlertidig løpet av antidepressiva som Prozac eller Celexa lindrer symptomene; andre bekjempe det med trening og atter andre finner ut at daglig eksponering til full-spektrum lys kan gjøre en betydelig forskjell.

Sjekk tilbake på med behandling profesjonell regelmessig for å sikre at bedring er konsistent.

Hint

• Vær på vakt mot å forveksle klinisk depresjon for sesongmessige depresjon. Den første er preget av sin utholdenhet i møte med alle forandringer i livet, til og med å flytte til en sunnier del av verden. Klinisk depresjon bør tas opp aggressivt så tidlig som mulig.
• Husk at depresjon er ikke en livstidsdom. Selv om det kan være vanskelig å finne motivasjon til å håndtere dette problemet, ofte individer er takknemlig for de gjorde.
• Ikke avhengig av urtemedisiner alene hvis de ikke støttes av lyd klinisk dokumentasjon.