Diabetes er en alvorlig sykdom som kan føre til helsemessige komplikasjoner som prikking og nummenhet i hender og føtter, synsproblemer og nyresvikt. Diabetikere er også i faresonen for hjertesykdom, høyt blodtrykk og slag. Når folk har diabetes, trenger kroppen ikke produserer nok insulin, eller produsere noe insulin, for å kontrollere høye blodsukkeret. Type 1-diabetes er knyttet til genetikk og Type 2-diabetes er vanligvis tilskrives diett og fedme. Mens folk som utvikler type 1 diabetes ikke kan gjøre noe for å forebygge sykdommen, til folk som er utsatt type 2 diabetes kan kosthold og trening for å forebygge diabetes naturlig.

Diet

•  For å unngå diabetes naturlig, spise et bredt utvalg av grønnsaker og frukt. Non-stivelsesholdige grønnsaker og fargerike frukt er høy i anti-oksiderende vitaminer og fiber, som hjelper stabelize blodsukker.

Spis magert kjøtt, ikke-fete meieriprodukter og fisk.

Velg fullkorn enn bearbeidet korn matvarer. Spis brun ris i stedet for hvit ris.

Unngå hardt fett, som vanligvis er høy i mettet fett og transfett. Koker med flytende oljer slik som olivenolje.

Unngå høyt fett og høyt kalori bearbeidet mat.

For å forebygge diabetes naturlig, spise godt balanserte måltider som inkluderer deler av både protein og karbohydrater for å stabilisere blodsukkeret i løpet av dagen.

Trening

For å forebygge diabetes naturlig, begynne å jobbe ut aerobt, gjør øvelser som turgåing, svømming, dans og sykkel ridding.

Start en styrke treningsprogram 3 til 4 dager i uken. Bli med et treningsstudio, eller bruke vekter og elastiske bånd hjemme.

Bli med på en aerobictime for å forebygge diabetes naturlig, eller ta en annen type trening klasse for å få en aerobic trening.

Andre Naturlige remidies

Spis rikelig med løk og hvitløk. Begge disse matvarene bidra til å senke blodsukkeret.

Ta med løvetann rot, burdock rot og jordskokk i kostholdet ditt. De inneholder inulin, som bidrar til å kontrollere blodsukkeret.

Ta en skje med kanel hver dag for å forebygge diabetes naturlig. Kanel bidrar til å gjøre cellene mer mottakelige for insulin. Vær oppmerksom på hvordan du føler deg etter inntak av kanel, da det kan føre til hypoglykemi, eller lavt blodsukker, i prediabetics.

Ta vitamin E daglig for å hjelpe blodsirkulasjonen, og stabilisere blodsukkeret.

Hint

• Drikk vann og te, i stedet for å drikke søtet med sukker. Utdanne deg selv om kalori og fettinnhold i matvarer, særlig fast food. Ifølge American Diabetes Association, kan type 2 diabetes forebygges gjennom noen endringer i livsstil, som å miste 5 til 7 prosent av kroppsvekten.
• Sjekk alltid med en lege hvis du mistenker at du kan ha diabetes. Sjekk alltid med en lege før du starter en diett og treningsprogram.