Depresjon lignende symptomer

Når vi inhalerer, vil oksygenet i luften overføres fra våre lungene og inn i blodstrømmen via små blodkar. Røde blodceller plukke opp oksygenmolekylene og overføre dem i hele kroppen. Normale røde blodceller har nok av den kjemiske kalt hemoglobin til å absorbere oksygen molekyler og overføre i kroppen.

I en kropp som er mangelfull i jern, er utilstrekkelig hemoglobin produsert. Dette resulterer i deformert, mindre og færre røde blodceller. Uten riktig mengde oksygen når hjernen og andre vitale organer, tretthet setter inn. Tretthet, dårlig konsentrasjon og humørsvingninger er alle tegn på depresjon, samt tegn på lavt jern. Uten en medisinsk diagnose, er det umulig å si hva som er årsaken til symptomene.

Jernmangel anemi

Lavt jern, eller jernmangel anemi, har flere årsaker. Indre blødninger som magesår kan føre til anemi. Et dårlig kosthold er en annen. Hos kvinner, graviditet eller kraftige menstruasjonssykluser er en viktig årsak til lavt jern nivå. Andre typer jernmangel kan være forårsaket av visse reseptbelagte medisiner.

En enkel blodprøve kan avgjøre om depresjon du føler er forårsaket av lavt jern nivå. Den gode nyheten er at lav jern, spesielt hvis det er forårsaket av kosthold eller graviditet, kan forhindres. I de fleste tilfeller en jern supplement vil være foreskrevet. Følg instruksjonene som er gitt til deg nøyaktig. Selv om symptomene bedre, ikke stoppe jerntilskudd uten å konsultere med lege.

Dersom anemi er forårsaket av indre blødninger eller andre medisinske problemer, jern kosttilskudd pluss annen behandling vil bli diskutert. Lavt jernnivåer som er forårsaket av medikamenter kan kreve en endring i resepten. Dette er grunnen til at det er viktig å se en lege hvis symptomer på depresjon fortsette i mer enn en uke.

Forbedre Diet

En måte å unngå depresjon forårsaket av lavt jern nivå er å spise en sunn diett. Matvarer som er rike på jern bør innarbeides i enhver livsstil som en del av å spise sunt.

Popeye hadde rett: Spis spinat. Men ikke ta et glass melk eller meieriprodukter med det. Kalsium kan hemme opptaket av jern. Alle mørkegrønne bladgrønnsaker inneholder jern. Grønnkål, grønne grønnsaker, bete greener, spinat og mørk grønn og rød salat er gode kilder til jern. En annen veldig god kilde til jern er vannmelon. Det bør være vannmelon som har rødt kjøtt (frø eller ingen frø, spiller det ingen rolle). Spise riktig kan bidra til å forhindre depresjon assosiert med lave jernnivåer.