Snorking oppstår når tungen, øvre hals, drøvelen og myk palett vibrere mot adenoids og mandlene. Mange årsaker eksisterer blant annet lunger, allergi, tobakksbruk og fedme. Uansett hva som forårsaker problemet, kan du redusere snorking naturlig å bruke noen hjemme rettsmidler og tips. Hvis du ikke klarer å slutte snorking på egen hånd, ta kontakt med en kvalifisert lege, da dette kan være tegn på en mer alvorlig problem.

Bruksanvisning

•  Plasser kroppen i riktig posisjon. Bruk ekstra puter for å støtte deg opp i stedet for å ligge flatt. Dette vil hindre halsen vev fra å falle i luftveiene, noe som kan føre til støyende snorking. Bare heve hodet litt før du sovner er en av de beste tingene du kan gjøre for å redusere snorking.

Sy en liten pose på baksiden av pyjamas og plasser en tennisball inni. Dette vil hindre deg fra å sove på ryggen, som er når snorking oppstår. Du kan også prøve å sove på din side for å redusere snorking. Klem en pute for å holde deg i den posisjonen hvis du er tilbøyelig til å rulle over natten.

Bruk peppermynte munnvann å gurgle like før sengetid. Peppermynte vil krympe slimhinnen i nese og hals, noe som igjen vil redusere snorking. Dette snorking rette er spesielt effektiv hvis problemet er forårsaket av en forkjølelse eller lunger.

Bruk en nakkekrage for å holde haken opp mens du sover. Holde hodet rett vil sikre luftveiene holder åpent i stedet for å bøye, og kan ofte hindre Snorking hele sammen. Nakke bukseseler kan vanligvis bli funnet på medisinsk forsyne butikkene.

Pass på hva du spiser om kvelden. Ikke forbruke tung mat eller alkohol i minst tre timer før sengetid. Begge disse stoffene kan føre til hals musklene til å slappe av mer enn normalt, noe som kan føre til snorking.

Tips og advarsler

• Overvekt og røyking kan også føre til snorking problemer. Redusere snorking ved å kaste et par pounds og kutte ut tobakk.
• Dreven og høyt snorking kan være et tegn på en mer farlig tilstand som kalles søvnapné. Hvis du slutter å puste i korte perioder under søvn, bør du oppsøke lege så snart som mulig.