Alle vet at følelsen - hodepine, rennende nese, smerter, hoste og snufser som er spesielt elendig ved utbruddet av en kald. Forkjølelse er ikke en enkelt sykdom: Hundrevis av virus kan føre til en kald, og ingen påvist kur finnes for noen av dem. Den mest effektive måten å bekjempe kaldt symptomer er å gi kroppen din best mulig vilkår for å bekjempe viruset raskt. Noen medikamenter midlertidig maskere kaldt symptomer, men de tilbyr ingen hjelp i å bekjempe sykdommen. Ikke overse behovene til immunsystemet til fordel for midlertidig lindring.

Bruksanvisning

•  Legg deg ned, slappe av og holde varmen. Hvis mulig, holde seg hjemme og unngå enhver aktivitet som legger belastning på kroppen din. Det er en utfordring, men ingen våpen er mer effektiv mot en kald virus enn å la din naturlige forsvar for å nå sin maksimale styrke - og dette betyr ikke kaste bort din begrenset energi på andre enn utvinning oppgaver.

Drikk vann, juice og buljong. Unngå å drikke store mengder på en gang, men: Drikker væsker gradvis og holder deg kontinuerlig bedre hydrert. Vann er viktig, men det er ikke nok på egen hånd. Juice og buljong er bedre kilder til essensielle elektrolytter (salt, kalium og magnesium, blant andre) som er spesielt nødvendig hvis kulden har senket appetitten. Opprettholde en balanse av elektrolytter er hvordan kroppens batterier opphold belastes. Når det er lite strøm, er immunforsvaret dårlig.

3 optimal fuktighet. Hvis du ikke har en luftfukter, pust inn damp fra et krus med varmt vann eller te. Steam buffere rå hals og nesegangene mot tøffe luft og bidrar til å forbedre slim flyt, noe som gir deg noen umiddelbar lindring.

Ta en mild smertestillende og en decongestant eller hoste suppressant. Nesten alle produkter i "kald og influensa" i apotek har den samme håndfull aktive ingredienser i litt forskjellige kombinasjoner. Disse meds kan gjøre en stor forskjell i hvordan du føler deg midlertidig, men de har ingen makt i kampen mot den faktiske kaldt. Ta dem med forsiktighet, og ikke overse de mer avgjørende skritt som er nevnt ovenfor.

Prøv en alternativ løsning: vitamin C, solhatt eller sink. Ingen av disse har blitt påvist i kliniske studier for å ha en betydelig innvirkning på forkjølelse, men deres popularitet vedvarer. Opplevd lindring fra disse terapi er trolig ikke mer enn placebo, men placeboeffekten i seg selv er en kraftig medisin og en stor innen medisinsk forskning.

Hint

• Over-the-counter medisiner og alternativ behandling er ikke helt godartet: De må tas i riktige doser. Les alltid de trykte instruksjonene nøye, og aldri overstige den maksimale dosen. Selv en tillitsverdig supplement som Vitamin C bærer overdose advarsler, som rapportert av MayoClinic.com.