Mange har problemer med å sovne, uansett grunn. Noen ganger stresset av dagen eller fysisk smerte kan være årsaken til en persons søvnløshet; eller tilstanden kan blusse opp fordi den lidende hjernen vil rett og slett ikke stenge ned. Det er flere naturlige metoder som kan hjelpe deg å sovne når søvnløshet setter i. Neste gang du har problemer med drivende i drømmeland, bør du vurdere følgende alternativer.

Bruksanvisning

•  Ta Melatonin. Melatonin er et naturlig søvn hjelpemiddel som kan kjøpes i de fleste helsekostbutikker, og selv i vitamin midtgangen i mange dagligvarebutikker. Den kan kjøpes i form av 1mg, 2mg, 3mg og selv 4mg tabletter, og blir ofte smaksatt også. Det er mange merker der ute, men de alle egentlig gjør det samme: legger deg til å sove.

Vurder å kjøpe en helt naturlig produkt som kalles Somatomax. Det er et pulverformet produkt som skal fryses for maksimal friskhet. Dette produktet er ofte brukt av kroppsbyggere, da det fremmer muskelvekst samtidig som at kroppen brenner fett mens du sover. Du kan blande dette pulveret (i henhold til instruksjonene på pakken) med vann eller annen drikke etter eget valg noen timer før du ønsker å gå i dvale. Resultat Tiden kan variere i henhold til kroppens individuelle planen. Dette produktet er ikke billig; Det er imidlertid effektivt.

Trenings oftere og eliminere stimuli som datamaskiner og TV 1 til 2 timer før sengetid. Trening i første del av dagen - eller minst 3-4 timer før sengetid - så adrenalinet du oppretter har en sjanse til å flate seg av før sengetid.

Lytt til dempet musikk og praksis pusteteknikker. En teknikk mange bruker er å puste inn som om tidevannet går ut til havet, og puste ut for å sette tidevannet på sand. Visualisering av fredelige omgivelser bidrar til å regulere en roligere pustemønster, og ofte fremmer søvn.

Tips og advarsler

• Ikke ta noen kosttilskudd hvis du er på reseptbelagte medisiner, med mindre du snakker med legen din først. Vær spesielt forsiktig med å ta melatonin eller somatomax hvis du tar en antidepressant av noe slag. Spør legen din først. Videre må du ikke kjøre eller bruke maskiner mens du tar melatonin eller somatomax.