Det er viktig å ha rikelig med vitamin C i kosten. Å få vitamin C i form av et supplement kan være enkel, men det er ikke nødvendigvis den beste måten å gjøre dette. Her er hvordan du legger til vitamin C i kosten din uten kosttilskudd.

•  Spis en frokost bestående av grapefrukt og frisk appelsinjuice. Dette er en mettende frokost som er full av vitamin C.

Har noen mango som snacks mellom frokost og lunsj. Dette er sunnere enn en vanlig snack som mango er en utmerket kilde til vitamin C.

Ved lunsjtid, har noen cantaloupe som en dessert i stedet for en søt. Cantaloupe er en svært god kilde til vitamin C og kan være en stor behandler også.

Hvis du spiser en salat til lunsj eller middag, plasserer masse tomater på salaten. Du kan bli overrasket over hvor mye vitamin C som finnes i tomater. De er en flott måte å legge til vitamin C til hva som kan være en vanlig del av måltidet.

Spis bringebær som en snack i mellom middag og leggetid. Ikke bare er bringebær fulle av vitamin C, de er også et sunnere alternativ til andre snacks som du kan normalt ha før du sovner.

Drikk et glass appelsinjuice før du sovner. En 8-unse glass fersk appelsinjuice kan faktisk gi deg den daglige anbefalte inntaket av vitamin C. Etterbehandling dagen med et glass appelsinjuice vil holde kroppen full av vitamin C til du spise et måltid.