Det kan være vanskelig å bli kvitt det pløsete vekt rundt midtpartiet. The National Kvinners helse Information Center sier at mer enn 60 prosent av kvinnene var overvektige i 2007 Mange kvinner synes det er vanskelig å få tak i den pittoreske fysikk funnet på magasiner eller på TV. Ditt kosthold, livsstilsvalg, mangel på kunnskap, og genetikk kan jobbe mot deg i din søken mot en trim, lean body. Du kan miste magen og nå som fast kropp ved å endre livsstil, vaner og fikse din ernæring.

•  endre livsstil vaner. Begynner å få skikkelig søvn, siden utmattelse kan gjøre at du føler deg sulten. Slå av TV-en. Ser på TV er en stillesittende handling og brenner svært lite kalorier. Utføre aktiviteter som får deg opp og i bevegelse. Begynn en øvelse diett fire til fem ganger i uken for å øke stoffskiftet og brenne kalorier.

Fest matvaner. Fokusere på å spise mindre måltider oftere i løpet av dagen for å holde stoffskiftet revved opp. Unngå distraksjoner når du spiser - som TV - for å unngå overspising. Spis en næringsrik, sunn frokost å kick-starte stoffskiftet i morgen. Tygg maten grundig og slutte å spise når du er full.

Velg sunnere matvarer, som frukt og grønnsaker, lav glykemisk karbohydrater, magert kjøtt som kylling og fisk, og sunt fett som olivenolje. Avstå fra søtsaker, usunt fett, alkohol og bearbeidet mat.

Record hva du spiser hver dag, ved hjelp av en matdagbok for å overvåke kaloriinntaket. Bruk journal for å finne ut hva slags mat fungerer og ikke fungerer for din diett. Planlegge måltider og snacks slik at du ikke dreier av kurs og rømme til en fast-food joint.