Ekstra vekt kan samles rundt magen på grunn av usunn spising, mangel på fysisk aktivitet, hormonelle endringer eller genetikk. Magefett ikke bare påvirker måten du ser, det kan også ha dramatiske effekter på helsen din. Ifølge Mayo Clinic, "for mye magefett øker risikoen for hjertesykdom, brystkreft, diabetes, metabolsk syndrom, galleblæren problemer, høyt blodtrykk [og] tykktarmskreft." For å stoppe magefett, endre kostholdet, begynne å trene og tone magen.

•  Spis en næringsrik, lav kalori, høy fiber diett. Unngå junk food, frityrstekt mat, sukker og enkle karbohydrater som hvitt brød, pasta og ris. I stedet bør måltidene være stor grad består av magre proteiner, grønnsaker og helkorn.

Brenn overflødige kalorier gjennom moderat til kraftig mosjon. Trening i minst 30 minutter om dagen, fem ganger i uken, for å kaste fett og hindre ytterligere oppbygging av magefett. Prøv fotturer, gå i trapper, hoppe tau, turgåing, svømming eller spille dine favoritt sport.

Drikk minst åtte glass vann hver dag. Vann bidrar til å holde organer fungerer samtidig som det gir deg en fornøyd, full følelse.

Styrke og flate magen gjennom mageøvelser. Prøv sit-ups, crunches, leg raises, planker og side bøyer seg for å tone magen. Innlemme disse styrke øvelser i treningen rutine. Tar sikte på å gjøre opp til 30 repetisjoner av hver, tre ganger hver uke.

Motivere deg selv ved å sette og holde mål. Hold deg på sporet ved å sette små mål som å unngå sukker for en hel uke, kjører en kilometer videre eller spise seks porsjoner grønnsaker hver dag. Disse mini-mål vil hjelpe deg til å føle deg som om du er framdrift og fremmarsj mot ditt endelige mål.