Digidexo.com

Hvordan Curb Snack Craving på Dr. Oz deg på en diett

Dr.Oz er "deg med på en diett" har tatt landet med storm, takket være en tung pluggen fra Oprah Winfrey. I motsetning til de fleste usunne kjepphest dietter, er Dr. Oz dietter sunn og basert på lyd ernæringsmessige prinsipper, men dempe snack cravings kan fortsatt være et problem for noen slankere.

Hvordan Curb Snack Craving på Dr. Oz deg på en diett

Kontrollere Urge til Snack

Plan sunt, godt balanserte måltider som skal spises med jevne mellomrom. Du bør gjøre planer om å spise hver tredje time for å avverge sult smerter og unngå fristelsen til å snack. Regelmessige måltider holder blodsukkeret selv, hindre cravings og sukker pigger og krasjer. Bruk en måltidsplanlegger til å planlegge ut dagen din matinntaket, inkludert forhåndsplanlagte snacks.

Drikk vann gjennom hele dagen. Hvis du er ute etter en matbit, drikke en åtte unse glass vann og vent i 15 minutter. Mange ganger trang til å spise vil bli borte.

Hold sunn snacks på hånden. Sunne nøtter som mandler kan mette din sult og er bra for hjertet. Andre rask snacks inkluderer rosiner eller rå frukt og grønnsaker.

Ha en morsom aktivitet på hånden når du får en craving for en matbit. Belønne deg selv med andre avlat vil ta tankene bort fra snack.

Hint

  • Bære små, enkle serverer snacks med deg. Ikke å være forberedt kan føre til slanke katastrofer.
  • Unngå å veie deg selv daglig. Midje størrelse er en bedre indikator på den generelle helse.
  • Spis regelmessige måltider og snacks for å holde cravings i sjakk.
  • Sjekk alltid med legen din før du starter en diett eller trening plan.