I vestlige kulturer, vi rense våre biler og våre hjem regelmessig. Vi rengjøre tennene daglig og våre håret nesten daglig. Så hva med kroppen vår? Vi er religiøse om bading, men vi glemmer ofte at våre innmaten kan trenge rengjøring også. I mellomtiden, i våre moderne byer, boliger og dietter, møter vi et stort utvalg av giftstoffer hver dag som hoper seg opp i kroppen gjennom årene, til slutt fører til sykdom. Hvis du ønsker et system fritt for tungmetaller, kjemikalier og stråling, følg denne enkle avgiftning plan for å fjerne disse giftige stoffer.

Hvem bør Detox?

Selv om alle kan ha nytte av en detox eller rense, vil det være spesielt nyttig hvis du opplever noen av følgende symptomer: overvekt, cravings (spesielt sukker cravings), lav energi, mindre enn to avføringer per dag, allergier, for tidlig aldring, kroniske smerter (hodepine, leddgikt smerter, etc.), oppblåsthet og fordøyelsesbesvær, tilbakevendende infeksjoner eller dårlig mental funksjon (depresjon, hjernetåke, dårlig hukommelse).

En detox kan være så kort som en helg eller så lenge måned. To uker er en optimal lengde for en som ønsker en seriøs rens uten en overveldende tidsbruk.

Komme i gang

Begynn på de stedene der du tilbringer mest tid: på jobben og / eller hjemme. Invester i et vannfiltreringssystem, som renset drikkevann er viktig gjennom hver dag. Rense tepper. Åpne vinduer for frisk luft. Deretter åpner kalenderen og skjære ut tid til daglig trening, som kan være så enkelt som en tretti minutters gange. Hvis du ikke kan alltid finne en tretti minutters blokk av gangen, prøve å passe inn tre 10-minutters turer. Hvert minutt av trening teller i å oppnå god sirkulasjon og en sunnere kropp.

Avgifte Your Diet

Ditt kjøleskap med økologisk mat når det er mulig. Generelt, til de mest avgjørende produkter kjøpe økologisk er kjøtt, melk, kaffe, fersken, epler, søt paprika, selleri, nektariner, jordbær, kirsebær, grønnkål, grønne blader, druer, gulrøtter, pærer, poteter og tomater.

For denne 14-dagers detox, følger en enkel diett av ferske grønnsaker, frukt og helkorn. Innlemme både rå og lett dampede grønnsaker. Shun bearbeidet mat, kjemiske tilsetningsstoffer, transfett og kunstige smaker og søtstoffer. Unngå sukker, alkohol, koffein, animalske produkter og soyaprodukter (unntatt miso). Aldri re-heat mat i plastbeholdere eller emballasje.

Første tingen hver morgen, rense leveren ved å drikke en kopp varmt vann med fersk sitronsaft. Fortsett vanninntaket i løpet av dagen, forbruker minst 64 gram. Begrens daglige fettinntaket til to ss. av extra virgin olivenolje, kokosolje eller uoppvarmet linfrøolje. For å sikre tilstrekkelig protein og kaloriinntaket, drikke en protein shake (laget av myse, ris eller geitemelk protein) 2-3 ganger hver dag.

Kosttilskudd

En høy kvalitet multivitamin er viktig, under en detox og til alle tider. I tillegg vil en probiotiske supplement gi gunstige bakterier, fremme optimal fordøyelsesfunksjon. Mange selskaper, slik som New Chapter, Hage of Life og Mt. Capra, har vitaminer laget av organisk, hele matvarer samt gunstige forbindelser av probiotika.

Velg en urte avgiftning formel, for eksempel Lily of the Desert er Aloe Vera Juice Herbal Detoxifying Formula eller Detox Formula av naturens svar, for å rense dine organer. Bedre ennå, kan du besøke en herbalist som kan vurdere din tilstand og skreddersy en avgiftning program av urter basert på dine spesifikke behov. Til slutt, for å hjelpe eliminering, ta en ss. av psylliumskall med vann, to til tre ganger per dag.

Følg denne detox planlegge en-to ganger per år, eller mer, avhengig av miljøet. Faktisk, hvis du lytter nøye til kroppen din, vil du lære akkurat når det er grunn for en skikkelig rengjøring.