Det er vanlig å oppstøt flere ganger om dagen. Faktisk, Mayo Clinic hevder at det er sunt å utvise intern gass minst 12 ganger på en enkelt dag. Hvis du finner ut at du raping mye oftere enn det, kommer godt over 20 ganger om dagen, da du sannsynligvis har problemer med fordøyelsen. Snarere enn å håndtere forlegenhet av overdreven raping, kan du hjelpe tilstanden ved å endre din livsstil.

Endringer i matvaner

Dreven gass skyldes i stor grad den maten du spiser på en jevnlig basis. Hvis du ikke har en godt balansert kosthold, kan du bli forårsaker din egen Rap problem. Neste gang du er på matbutikken, styre klar av matvarer som inneholder mye fett, særlig stekt mat. Meieriprodukter som melk og ost har vært kjent for å føre til overdreven raping også. Prøv å begrense inntaket av disse matvarene, og velg lignende nondairy produkter i stedet.

Hvis du har forbedret din diett og du fortsatt har overdreven raping, starter en matdagbok. Skriv ned alt du spiser hver dag og listen din overdreven raping for den dagen. Du kan finne en trend der du rape mer etter å ha spist brokkoli enn andre matvarer. Kullsyreholdige drikker kan også være en gjerningsmann. Eliminere maten forårsaker problemet å se en forbedring i raping.

Valg av mat er ikke de eneste ting som forårsaker overdreven fordøyelsesgasser. Noen ganger er det et spørsmål om hvordan du spiser heller enn hva som er på tallerkenen din. Store måltider kan føre til at gass, så prøv å spise mindre, mer hyppige måltider i stedet. Spis sakte for å unngå å fylle opp magen for raskt.

Andre metoder

Trening er en av de beste måter å lindre symptomer fra de fleste forhold, og overdreven raping er intet unntak. Øvelse på jevnlig basis. Milde treningsøkter fungere godt, for eksempel en tur rundt i nabolaget eller en kort sykkeltur. Dette vil bidra til å avlaste din raping.

Raping er ofte forårsaket av å svelge for mye luft. Røyke sigaretter kan bidra til dette. Vurdere å slutte å røyke for å ikke bare forbedre helsen generelt, men for å redusere overdreven raping.

Svelger for mye luft kan også skje når du har dårlig tilpasset proteser. Gå til tannlegen for å se om du kan ha en bedre passform. Over-the-counter medisiner som Beano og Lactaid også bidra til å avlaste overdreven raping.