Negative selvfølelsen har evnen til å lamme deg med en redusert levetid, høyere forekomst av depresjon og enda mindre motstand mot forkjølelse. Negative selvfølelsen er ikke en refleksjon av vår sanne indre stemme; det er ofte et ekko av eksterne stemmer i våre liv, slik som de av våre foreldre, lærere eller sjefer. Mest negative selvfølelsen er følelsen basert og ikke basert på virkeligheten, noe som er gode nyheter fordi når følelser blir endret, kan negative selvfølelsen bli eliminert.

Bruksanvisning

•  Hold en rekord for én dag av alle negative selvfølelsen du si til deg selv, for eksempel "Jeg vil aldri gå ned i vekt," eller "Jeg er ikke smart nok til å få den jobben." Negative selvfølelsen tilsier en motvilje mot å vurdere alternativer for å endre. Når du har identifisert de ulike negative selvfølelsen du bruker, gi deg selv tillatelse til å le eller smile når du bruker den, noe som vil svekke dens innflytelse.

Spør deg selv: "Hvordan kan jeg gjøre dette?" hvis du finner deg selv si: "Jeg kan ikke gjøre dette." Slutte å anta det verste vil skje, og heller fokusere på positive opplevelser inn i livet ditt.

Re-evaluere din tolkning av smertefulle hendelser. Erkjenne at dine følelser sannsynligvis ikke lik fakta. Du kan fortelle deg selv at du føler deg flau om å forlate en jobb, men det er mer sannsynlig at jobben var ikke en god passform og du flyttet på.

Sett harde selvfølelsen slik som "Jeg er så sint på meg selv" med mildere ord som "jeg er frustrert med meg selv, men jeg er sikker på at jeg vil gjøre det bedre neste gang." Negative selvfølelsen som begynner med "Du burde virkelig ikke" er ofte stemmen til våre foreldre, sjefer eller andre autoriteter, og handler på disse tankene reflekterer ikke vår sanne begjær.

Stopp plassere perfeksjonist krav til deg selv. Hvis du gjør en feil, ikke fortell deg selv: "Jeg har alltid gjøre feil." Innse at alle gjør feil fra tid til annen, og samtidig gjøre oppmerksom på alle dine positive kvaliteter.

Lag en liste over affirmasjoner som du liker eller setter pris på om deg selv, og lese dem hver morgen når du våkner.

Ta skritt for å forbedre eller endre ting i livet ditt som virkelig plager deg, som din jobb, ditt forhold eller din kondisjon. Omgi deg med positive mennesker som vil stanse ethvert forsøk på en del å sette en negativ vinkling på livet ditt.