Å drikke alkohol overdrevet eller for lange perioder av gangen kan alvorlig skade din kroppsfunksjoner og organer, og tømme kroppen for hardt tiltrengte vitaminer. Alkohol inneholder også store mengder sukker som kan ha negativ innvirkning på kroppen din, og kan faktisk gjøre deg mer lyst på alkohol. Lære å konsumere de riktige matvarer, væsker og kosttilskudd drastisk reduserer suget til å drikke mer.

Lav-sukker Foods

Redusere mengden av sukker i mat og drikke hjelper med alkohol cravings. Når du får i deg en sukker mat eller drikke, går kroppen din gjennom en sukker høyt som utløser bukspyttkjertelen til å sende ut insulin for å samle sukker fra blodet. Innen et par timer, opplever du en sukker krasj fordi insulin tar blodsukkernivået fra høy til lav. Resultatet av dette er sukker cravings. Siden alkohol inneholder sukker, er det mer sannsynlig å kreve det når du er i denne tilstanden. Unngå sukker krasj og cravings helt ved å begrense sukkerinntaket.

Helkorn

Hele korn har et lavere sukkerinnhold og tillater deg å føle deg mett for en lengre periode. Med denne lave sukkerinnhold, er du mindre sannsynlig å søthunger og alkohol som et resultat av lav blod-sukker under en sukker krasj. Hele korn er også fullpakket med næringsstoffer og vitaminer.

Vitamin B-rik mat

Vitamin B-rik mat bør inntas dersom du har drukket alkohol og ønsker å redusere cravings. Kroppen din kan være vitamin B mangel fra alkoholforbruk, noe som reduserer energinivået og gjør at du føler deg deprimert. Fisk, magert kjøtt, egg, belgfrukter, bønner, nøtter, frø, brokkoli, yams, spinat og paprika er alle rike på vitamin B.

Vitamin A-rik mat

Vitamin A-rik mat å spise for å fylle opp vitamin A mengder i kroppen som er redusert fra alkoholforbruk; bidra til å dempe cravings og øke immunsystem funksjoner. Søtpoteter, gulrøtter, mørke grønne grønnsaker, squash, honningmelon og aprikoser alle inneholder vitamin A. Snakk med legen din hvis du føler behov for å ta ekstra vitamin A tilskudd, da det kan føre til skade på leveren hvis tatt i store doser.

Løvetann

Løvetann bidrar til å øke leveren fungerer, og hjelpemidler med alkohol abstinenssymptomer. Løvetann er den pesky luke med gule blomster som dukker opp på mange folks plener. Spis de grønne bladene på planten. Pass på at det ikke er noen tilsatte midler på anlegget. Aldri ta dette hvis du er sykepleier eller gravid. Hvis du kombinerer dette urt med Milk Thistle, det fungerer enda bedre.

St. Johns vorte

St. Johns vorte, også kjent som Hypericum, har vært brukt som et antidepressivum i århundrer. Dette er ganske nyttig for noen opplever depresjon eller angst mens utvinne fra alkohol avhengighet. Det hjelper også dempe kvalme og oppkast som kan oppstå under alkohol uttak. Dette naturlig urt arbeider for å øke serotonin, dopamin og noradrenalin nivåer i et individ. Oxford Journals publisert en studie som viste dyr gitt denne urten hadde lavere alkohol cravings.

Kudzu

Kudzu er en tradisjonell kinesisk medisinsk urt gitt for å redusere alkohol cravings. De isoflavoner, proteiner og stivelse som finnes i kudzu hjelp til å dempe disse cravings, gjør at du føler deg full og øke blodstrømmen til hjernen og hjertet.

Milk Thistle

Milk Thistle er en vill urt brukt i århundrer, så det hjelper rense leveren og øke sin funksjon. Ved å bidra til å reparere og regulere leveren, hjelper det å redusere alkohol cravings. Det er ingen bivirkninger med dette anlegget, og du bør ta 420-600 mg daglig for å få optimale resultater.