Å ha høye nivåer av kolesterol i blodet kan øke risikoen for hjerteinfarkt eller hjerneslag. Den første måten å behandle høyt kolesterol er ved å spise sunt og regelmessig mosjon. Legge linfrø eller linfrøolje, rik på sunne omega-3 fettsyrer, til kosthold kan være en effektiv måte å senke farlig høyt kolesterolnivå.

Bruksanvisning

•  Kjøp en liten flaske med linfrø olje som ditt første kjøp av tillegget. Finne ut hvor mye du bruker i 1 til 2 uker og fylle den etter behov. Linfrøolje blir harsk svært raskt.

Hold linfrø olje i en ugjennomsiktig beholder i kjøleskapet for å hindre den fra spoiling. Lyset bevirker oljen til å bryte ned og bli mindre effektiv. Kast oljen vekk hvis du legger merke til det har en sterk, ubehagelig lukt.

Bruk 1 ss. av linfrø olje hver dag til å behandle høyt kolesterol symptomer. Bland olje med et stort glass med juice eller kombinere det med en del av cottage cheese. Proteinet i cottage cheese binder seg til olje og gjør det lettere for kroppen å absorbere.

Nyt en salat dressing laget med linfrø olje for en velsmakende måte å behandle kolesterol problemer. Bruk like deler av linfrø og olivenolje, tilsett sennep og litt ferskpresset sitronsaft. Rist godt og kle din greener for en sunn tillegg til måltidet.

Grind hele flaxseeds i en kaffekvern og legge innholdet i brøddeig, frokostblanding eller yoghurt. Linfrø i denne formen gir høye konsentrasjoner av essensielle fiber i kostholdet ditt, samt gi kolesterolsenkende egenskaper. Oppbevar ubrukte bakken flaxseeds i kjøleskapet eller fryseren.

Øvelse flere ganger hver uke for å bidra til å senke kolesterolet. Linfrøolje kan bidra til å redusere dine tall, men vil ikke gjøre det alene. Kardiovaskulær trening kan forbedre kolesterol og generell helse.

Spis fet mat med måte når du bruker linfrø olje. En ss. av linfrø olje kan inneholde opptil 130 kalorier. Redusere mengden fett i kosten er en god måte å bidra til å redusere høyt kolesterol nivåer.

Tips og advarsler

• Konsultere legen din før du legger linfrø olje til rutine for å hindre skadelige interaksjoner med kolesterolsenkende medisiner.
• Ikke bruk linfrø olje til matlaging. Oljen er svært følsom for varme og vil bryte ned.
• Ikke bruk linfrø olje hvis du er gravid eller ammende en baby. Linfrøolje kan føre til endringer i hormoner og kan prøve å indusere menstruasjon.