Mange matvarer i dag inneholder sukker, og sukker avhengighet er blitt et reelt problem i samfunnet, som fører til tilstander som fedme og diabetes. Dette er grunnen til at det er viktig å bryte den onde sirkelen av sukker avhengighet, før den gjør alvorlig skade for helsen din. Men å bli kvitt sukker cravings er ikke den enkleste av oppgaver. Forskere sammenligne sukker avhengighet til alkohol og nikotin avhengighet og abstinenssymptomene til de av å gå cold turkey på heroin. Men symptomene bare vare mellom to til fem dager, hvoretter sukker bør være ute av systemet ditt, og du bør ikke være craving det lenger.

•  Hold blodsukkeret nivå. Når blodsukkeret faller, du føler deg sulten, og hvis de nivåer slipp ekstremt lav, begynner kroppen craving sukker. Dette er grunnen til at sultne selv på dietter bare fører til binging på sukkerholdige ting. Dette er det verste du kan gjøre, som du er skyrocketing dine blodsukkernivå, og det er de raske endringene i blod-sukker nivåer som fører til diabetes. Spis fem til seks ganger om dagen, men del dine måltider små og sukker-fri.

Spis mye protein. Foods høy i protein, som kjøtt, fisk, egg og melkeprodukter har svært lave eller ikke-eksisterende sukker. De har også fylle deg opp og er drivstoff for hjernen din. Inneholde mye av disse matvarene i dine måltider og koble dem opp med grønnsaker.

Lær å gjenkjenne de dårlige karbohydrater fra gode karbohydrater. Karbohydrater er kilden til all sukker, men de er viktige, fordi de er den viktigste kilden til energi for kroppen. Som en tommelfingerregel, hvite karbohydrater inneholder mer sukker og er fordøyd av kroppen din raskere, noe som betyr at de ikke gi deg en følelse av fylde i svært lang tid etter et måltid. I stedet for å spise hvite karbohydrater, nå for de brune versjoner av brød, pasta og ris.

bruker mye vitamin C. Ifølge en artikkel i Independent, dette vitamin ikke bare flater ut blodsukkeret i kroppen din, men det reduserer det enda. Dermed blir vitamin C en meget god fighter av negative sukker effekter.

Mind din drinker. Du kan konsumere en stor mengde sukker med din drikkevarer, og ikke engang klar over det. Kullsyreholdige drikker og juice er generelt veldig rik på sukker. Erstatte dem med vann eller ferskpresset juice. Du bør også redusere inntak av koffein, som det destabiliserer blod-sukker nivåer. Drinker høy i antioksidanter, som grønn te, vil flate ut ting.

Analyser hva du spiser. Som sukker er praktisk talt overalt, er du sannsynligvis spise ganske mye av det sammen med måltidene. Gå gjennom etikettene og se hvor mye sukker er pakket inn i maten du spiser, og deretter finne erstatninger for disse matvarene.