Stress er kroppens måte å forberede en vanskelig situasjon. Når du står overfor utfordringer, utgivelser kroppen din adrenalin og glukose for å gi deg energi; øker blodstrømmen til musklene til å klare dem for handling; svette for å kjøle deg ned; og utvider elevene dine til å forbedre din visjon. Men langvarig stress kan føre til helseproblemer som høyt blodtrykk og blodpropp. Administrere stress vil hjelpe deg å forbli sunt, både fysisk og mentalt.

Ta vare på kroppen din

Stress kan la deg følelsen overveldet. Ditt liv kan virke for opptatt for deg å ta vare på kroppen din, men ikke falle i denne fellen. Spise og sove dårlig kan la deg trøtt og irritabel - og enda mindre rustet til å takle stress.

Når du er stresset, er det enda mer viktig å ta seg tid til å sove syv til åtte timer i døgnet, slik at du er uthvilt og klar for oppgavene fremover. Det hjelper også å spise et balansert kosthold med rikelig med vitaminer og mineraler, heller enn å stole på fast food eller glemme å spise helt. Endelig holder regelmessig mosjon kroppen i form og bidrar til å lindre effektene av stress.

Planlegg avslappende aktiviteter

Kroppen din har en naturlig motgift til stress: avslapping svar, der kroppen din utgivelser kjemikalier for å roe deg ned og motvirke de energigivende effektene av stress. Det er viktig å planlegge avslappende aktiviteter for å gi kroppen din litt ned nå og la din avslapping svar arbeid.

Avslappende aktiviteter varierer fra person til person. En aktivitet som kan hjelpe er å utføre enkle pusteøvelser. Det kan være lurt å henge med venner, lese en bok eller ta en boble bad. Uansett hvordan du slappe av, sørg for at du bevisst sette av tid til å slappe av hver dag slik at stress blir mindre overveldende.

Adresse årsaken

Slappe av og ta vare på deg selv vil gjøre deg bedre i stand til å takle stress, men bare forstå årsaken til stress - eller stressor - kan hjelpe deg å gjøre det gå unna helt.

Når du har identifisert årsaken til stress, finne ut hvordan å løse det. Du kan være i stand til å fjerne årsaken til stress: for eksempel ved å slippe en klasse med en høy arbeidsbelastning. Du kan også være bedre i stand til å finne en strategi for å håndtere stress, for eksempel ved å snakke med en professor om vanskelig materiale slik at den føles mindre overveldende.

Noen ganger stressor er noe du ikke kan endre. For eksempel kan en vanskelig sjef føre til stress på jobben din, men hvis en annen jobb er ikke lett tilgjengelig kan du ikke bare dra. Men selv om dette er tilfelle, forstå årsaken til stress kan hjelpe deg å unngå det så mye som mulig og bli bedre tilpasset når du trenger å slappe av.