Noradrenalin er et hormon og nevrotransmitter naturlig produsert av kroppen din. Som en del av kroppens defensive systemer, hjelper det å produsere umiddelbar energi i krisetider. Sammen med adrenalin og adrenalin, det er delvis ansvarlig for "fight or flight" respons. For mye noradrenalin har vært knyttet til depresjon og bipolar lidelse. Mens mange legemidler kan bidra til å redusere forekomsten av noradrenalin, kan noen naturlige metoder være nesten eller like effektive. Husk at hjernens kjemi er en kompleks, høy-risiko emne. Rådfør deg med legen din før og under noen skritt du tar i denne retningen.

Bruksanvisning

•  Fordi noradrenalin er utgitt som svar på stress, gjør hva du kan for å minimere stress i livet ditt. Noen nøklene til å redusere stress inkluderer tidsstyring, tilbringe tid med venner og ta tid ut hver dag for deg selv.

sove mellom 7 og 9 timer per natt, selv om det betyr å forlate noe arbeid uferdig. Tilstrekkelig søvn reduserer stress (og dermed noradrenalin). Det etterlater deg også mer produktive dagen etter. Mer produktivitet betyr mindre arbeid for å bringe hjem, mindre stress på jobben og mer tid for søvn.

Tre Få minst 20 minutter med mild til moderat trening hver dag. Trening stimulerer produksjonen av serotonin, som naturlig balanserer noradrenalin. Gode, bærekraftige øvelser for dette formålet inkluderer turgåing, jogging, svømming, og gruppe treningstimer som spinning eller yoga.

Praksis avspenningsteknikker, for eksempel meditasjon, dyp pusting, tai chi eller yoga. Forsettlig avslappende kan redusere produksjonen av noradrenalin. Tai chi og yoga er spesielt nyttig, som de kombinerer redusert noradrenalin fra avslapning med økt serotonin fra trening.

Unngå å spise mat med for mye kobber eller tyrosin. Begge disse kjemikalier blir brukt i produksjon av noradrenalin. Kobber-rike matvarer inneholder nøtter, frø, lever og skalldyr. Tyrosin-rik mat inkluderer soya, egg og ost.

Du kan ta urte kosttilskudd. Det er flere urte kosttilskudd som hevder å redusere noradrenalin, eller generelt lindre angst og depresjon. Som i 2009, gjør FDA ikke regulere krav fra urtemedisin produsenter. Hvis du ønsker å prøve naturmidler, sjekk med din lege eller en annen betrodd velvære profesjonelt.