Smerter i albuen er nesten alltid forårsaket av overforbruk. Baseball spillere og kroppsbyggere er svært utsatt for felles albue smerte; så er tennisspillere og golfere. Albue smerter kan være plassert på ulike områder. Albue smerter på utsiden av underarmen og underarmen er vanligvis forårsaket av senebetennelse. Smerte på innsiden av albuen er en tilstand kjent som "golfalbue." En overstrukket albuen kan være et problem i forbindelse med dette området. De fleste albue smerter kan behandles uten kirurgi.

The Anatomy Of An Elbow

Albuen er et joint hvor tre bein møtes: radius på tommelen side av underarmen, ulna på lillefingeren siden av underarmen og overarmen eller øvre arm ben. Albuen er et hengsel felles, men det gjør også en person til å vri underarmen hans for å tillate ham å skyve eller dra gjenstander.

Endene av hver av de kryssende ben er dekket med artikulært brusk, en hvit, glatt stoff som tillater albuen til å bevege seg til forskjellige stillinger uten friksjon eller skade. Hver av knoklene er forbundet med leddbånd og innkapslet i en konvolusjon av underarm og arm muskler.

De to viktigste leddbånd i albuen er kjent som den mediale og laterale sikkerhet leddbånd. Førstnevnte er på innsiden kanten av underarmen, mens den andre er på utsiden. Disse to leddbånd koble ulna og radius til humerus bein. Det er også en ringformet ligament sikrer at den radielle hodet mot benet ulna. Senene rundt skjøten kombineres for å danne en felles kapsel, som er en sac som inneholder synovial fluid. Synovialvæsken hindrer også friksjon oppstår i albueområdet.

Den triceps muskel festes til ulna benet på baksiden av armen. Det tillater en person å skyve gjenstander. Den biceps muskelen er festet til benet radius foran. Den brukes i å trekke gjenstander. I tillegg til disse musklene, er en serie av underarmsmusklene festet til humerus benet. De som krysser over den radiale side av underarmen blir brukt til å strekke ut fingrene. Disse muskler overlapper et knobby område på utsiden av radien kalt den laterale epicondyle. De underarm muskler på ulna siden brukes til å lage en knyttneve. Ulna ben har også et fremspring ved den nedre ende av det kalt den mediale epikondyl. Det er tre nerver som passerer over albuen: ulnar, radial og mediale nerver.

Den svært kompleks fysiologi av albuen gjør at det å håndtere en krevende arbeidsmengde, men til tider nesten alle er utsatt for felles albue smerter. Disse forholdene kan være alt fra en enkel belastning til en tåre. Forstå makeup av albuen gjør det mulig å få et klarere bilde på hvorfor smerte oppstår i albuen.

Årsaker og symptomer på Joint Elbow Pain

Albue smerte kan være forårsaket av en rekke problemer. En av de mest vanlige forhold er tendonitis, som oppstår på den radiale side av underarmen, hvor muskellapper den laterale epicondyle. Senebetennelse er også kalt tennisalbue eller epikondylitt. Symptomer kan inkludere en kjedelig, gnagende smerte eller svakhet i det berørte området. Det stammer fra overforbruk av underarmene og albuen, noe som forårsaker irritasjon mellom underarm muskler og lateral epicondyle. Betennelser og smerter deretter satt inn som advarsel tegn på skaden. Senebetennelse er mer vanlig med folk i alderen 35 og 65.

Golfalbue er en irritasjon som oppstår på ulna side. Dette irritasjon utgår fra kontakt mellom underarm muskler og medial epicondyle protuberance på den siden av underarmen. Golfere og kannene kan ofte ha problem i det området fra overforbruk.

Felles albue smerte kan også være som et resultat av en belastning i den nedre ende av biceps eller triceps. Vektløfting som dip øvelser kan ha problemer i dette området. Øvelsen påvirker de lavere triceps. Stammer i de nedre biceps kan være forårsaket av bære tunge gjenstander gjentatte ganger på en jobb.

Ligament stammer og tårer kan føre til albue smerter. Så kan brudd og nerveskader. Symptomer på nerveskader kan inkludere en nummenhet i fingrene eller hånden; eller et tap av bevegelse i disse områdene. En lege bør konsulteres for alle disse forholdene dersom smerte eller ubehag vedvarer i mer enn et par dager.

Leddgikt kan oppstå i albuene av eldre individer. Leddgikt kan føre til store smerter og manglende mobilitet i albuen området.

Behandling For Joint Elbow Pain

I de fleste tilfeller kan is anvendes for å behandle tilstander som senebetennelse og golfalbue hyperekstensjon, så vel som skader. En ispose kan komprimeres mot skaden hvert par timer for de første 72 timene etter behov. Dette vil bidra til å lindre betennelser. Ibuprofen og Advil kan redusere hevelse og smerte som boks kortikosteroider, noe som vil måtte være foreskrevet av lege. Senebetennelse og golfalbue trenger masse hvile også. Fysisk aktivitet bør unngås til betennelser og smerter avta. Sener kan bli ødelagt hvis smertene blir ignorert og aktiviteten fortsetter.

Ligament stammer kan leges med hvile, is og noen ganger stropper og albue bukseseler. Tårer har som regel å bli reparert gjennom kirurgi. En lege bør konsulteres uansett, som de to skadene kan ha lignende symptomer.

Nerveskader kan også bli helbredet med hvile og is, samt isolere bevegelse i det berørte området. Dette kan være en alvorlig tilstand. En lege må kontaktes umiddelbart dersom det er mistanke om nerveskade. Nerveskade, selv om det meste i ekstreme tilfeller kan føre til permanent lammelse i hånden eller fingrene.

En kombinasjon av gode kostvaner, vitaminer og bein kosttilskudd kan bidra til å redusere smerte forårsaket av leddgikt. Det finnes mange bein kosttilskudd på markedet som Trigosamine, chondroitin og glukosamin og andre som kan motvirke de ødeleggende virkningene av leddgikt og hjelpe lider gjenvinne naturlig bevegelse i albuene.

Rehabilitering For Joint Elbow Pain

I de fleste tilfeller kan gjenoppta normal aktivitet etter albuen smerte og betennelse avta. Start ut sakte og være forsiktig for ikke å irritere det berørte området. En gradvis overgang til normal aktivitet er den beste tilnærmingen. Aldri rush det.

I noen tilfeller vil en fysisk terapeut anbefales. Disse fagfolk kan hjelpe fremskynde helbredelsesprosessen.

Slik unngår Joint Elbow Pain

Den beste måten å hindre felles albue smerte er å trene regelmessig og spise en godt balansert kosthold. Aldri overdriv det på trening. Og sørg for å strekke underarmene og albuen området for å varme opp. Ganske enkelt å plassere håndflaten på veggen kan strekke begge sider av underarmen. Plasser fingrene stående for å strekke radius side og møte dem nedover for å strekke ulnar-sidemusklene.

Noen leger og fitness eksperter argumentere styrke skuldermusklene for å unngå felles albue smerter. En sterkere skulder vil ta presset av albuen når noen er engasjert i streng aktivitet.

Alltid unngå å gjøre for mange repeterende bevegelser av albuen. Og ikke bøye det unaturlig under tung aktivitet. Icing etter fysisk aktivitet er også anbefalt, spesielt for idrettsutøvere og vektløfting. Ising bør bli en fast del av en post-workout rutine, spesielt for de 50 og over.