Det er mange alternativer å vurdere når du slutte å røyke. Nikotintyggegummi, inhalatorer, pastiller og til og med reseptbelagte piller har nesten alltid bivirkninger eller fortsette å mate kroppen nikotin, som er nøyaktig hva du vil ha ut av systemet ditt til å fullstendig begrense trangen til å røyke. Cold turkey er fortsatt den klart beste og sikreste metoden for å slutte.

Tilstanden selv for Smoke-Free Living

Sigarett selskapene selv fond stop-smoking Telefoner og nettsteder som del av en bølge av søksmål og offentlige helse bekymringer forårsaket av røyking vane ødeleggende effekter. Hjertesykdom og lungekreft er to av de verste mordere forbundet med røyking. En av de beste måtene å bidra til å overbevise deg selv til å slutte er å fullt utdanne deg selv på disse og andre farene ved røyking.

Du bør også konsentrere seg om fordelene ved å sparke en vane. Det er mange guider tilgjengelig for å fortelle deg nøyaktig hva som skjer med kroppen din etter din siste sigarett. Hjertefrekvens, oksygen og karbonmonoksid nivåer, og blodtrykk alle tilbake til normale nivåer i løpet av første røyk-fri dag. Innen to dager, vil dine sanser av lukt og smak forbedres vesentlig. I løpet av de første tre månedene, vil du finne din lungefunksjon drastisk økt og blodsirkulasjonen forbedres for å tillate mer anstrengende trening enn du kanskje er vant til. Fullføre ett års avholdenhet fra røyking, og risikoen for hjerteinfarkt kan putte så mye som 50 prosent. Fordelene bare bli bedre som årene går.

Hypnotisere deg selv å slutte

Hypnose hjelper ofte de røyker som insisterer på å slutte men kan ikke finne viljestyrke til å gjennomføre. Hvis du ikke har råd til en profesjonell hypnotisør eller bare ikke kan bli hypnotisert, må du ta i bruk dine egne motivasjons mantraer og overbevise deg selv er det ingen vits å fortsette å drepe deg selv sakte med sigaretter. Først bør du virkelig få en idé om hva røyking allerede har gjort med kroppen din. Kjøre en mil eller så langt du kan, og prøver å starte en vanlig løpe eller gå rutine. Skaden røyking har gjort til systemet vil bli mer enn tydelig og rett og slett pinefull når du øker treningsintensiteten, men når du avslutter du vil legge merke til denne type trening er avgjørende for å reversere den skaden. Sette deg selv gjennom kraftig trening mens du prøver å opprettholde en smoking vane bør resultere i en av to konklusjoner. Du vil enten ende opp med å slutte sigaretter eller avslutte øvelsen. Hvis rystelser kroppen tilbake til virkeligheten ikke fungerer for deg, kan du prøve noen av de over-the-counter avslutte hjelpemidler for å komplettere din innsats.

Bruk Avslutte Aids å gå den distansen

Pastiller, inhalatorer, tannkjøtt og patcher injisere noen mengde nikotin i kroppen din som en måte for å erstatte behovet for sigaretter. Selv om dette ikke er den sikreste og reneste måten å klippe deg fri fra å røyke, er det mye tryggere enn en pakke om dagen vane. Bruk disse slutte hjelpemidler som et supplement til en kald-kalkun tilnærming med mer trening, og du kan finne deg selv røykfri. Bruk stop-smoking nettsteder, krisetelefon og støtte grupper hvis du fremdeles har problemer. Prøv å holde seg borte fra reseptbelagte produkter hvis du kan. Disse kan bære alvorlige bivirkninger.

Hvis jeg kan gjøre det, kan du gjøre det

Som en tidligere røyker selv, kan jeg personlig si at det handler om å tvinge deg selv til å konfrontere problemet, innser konsekvensene av ikke å slutte og gjennomføring av en endelig plan for å sparke en vane gang for alle. Du vil finne deg selv å spare massevis av penger og føle seg bedre og bedre for hver dag som går. Slippe sigaretter selv hjalp meg å komme i form til en profesjonell boksekarriere jeg har tenkt å starte neste år. Det er ingen grense for hvor langt du kan gå med din fysiske velvære hvis du slutte å røyke så snart du kan. Bare sørg for at du har litt viljestyrke, fordi det er et produkt du ikke kan kjøpe i hvilken som helst butikk.