Rotator cuff er en gruppe av fire muskler som kombinerer på skulderen. De fire individuelle muskler holde skulderleddet stabil. Disse musklene styrer heve og rotere armen. Navnene på de fire musklene er supraspinatus, infraspinatus, teres minor og subscapularis. Mnemonic måte å minnes de fire musklene er "SITS."

Supraspinatus

Supraspinatus løfter skulderleddet og arbeider med de andre musklene for å holde hodet av humerus bein stabil i skulderleddet. Supraspinatus muskel motstår gravitasjonskreftene på skulderen laget av vekten av armen. Denne muskelen er den mest skadde av de fire rotator cuff muskler etter trening resept på nett (se Referenes seksjon), en informativ nettside for trening fagfolk, trenere og treningsentusiaster.

Infraspinatus

Infraspinatus, sammen med mindre teres, styrer ekstern rotasjon av skulderen. Det bærer armen bakover. Infraspinatus hjelper også holde humerus bein stabilisert seg i skulderleddet. Denne muskelen er den nest hyppigst skadet av de fire rotator cuff muskler.

Teres Minor

De teres mindre, sammen med infraspinatus, virker til å rotere armen i en utadrettet måte. Det fungerer med de andre rotator cuff muskler for å holde skulderleddet stabilt. Begrepet "Teres" betyr glatt og rund på latin. Det er lett utmattet og kan noen ganger føre til smerter i tredje og fjerde fingre.

Subscapularis

Subscapularis styrer intern rotasjon av hodet av humerus. Det bringer humerus frem og ned når armen er hevet. Subscapularis gir sterk beskyttelse til forsiden av skulderleddet og hindrer forskyvning.

Skade / Behandling

Musklene i rotatorkuff gir størst bevegelsesområdet av enhver felles av kroppen. Skader kan være forårsaket av fallende, løfting eller gjør repeterende arm bevegelser, særlig de som er ferdig overhead. Skuldersmerter som varer mer enn to dager eller forbyr din evne til å arbeide bør undersøkes av en lege. Bruk is i 15 til 20 minutter, tre ganger om dagen i to dager. Etter to dager, gjelder varme. Ta ibuprofen eller naproxen for ubehag.