Artrose er en ødeleggende sykdom av bein som til slutt fører til sterke smerter og ofte krever kirurgi. Det er den gradvise, selv om det noen ganger ikke så gradvis, spise bort av brusk over bein, og degenerasjon av bein selv som de male sammen uten deres beskyttende brusk deksel. Når du er plaget med slitasjegikt i knærne og eller hofter, kan din livskvalitet nedbrytes raskt. Å vite hva du skal gjøre for å lindre noe av smerten og forsinke degenerasjon kan være nyttig.

Betydning

Hofter og knær er de store vektbærende leddene i kroppen. Forskere ved Wake Forest University fant at for overvektige eller overvektige voksne med slitasjegikt i kneet, å miste ett pund kan resultere i en 4-lb. reduksjon i trykket plasseres på kneleddet (se Resources). Den hippe er som grunnlag for overkroppen din. Når dine bein i disse leddene utarte, kan hverdagslige aktiviteter blir utfordrende og smertefullt. Den normale ønske om å unngå smerte bevirker inaktivitet, som faktisk forverrer tilstand. Før du vet ordet av det, kan en ond sirkel begynne som vind opp i sluttstadiet slitasjegikt.

Gå ned i vekt

Nesten alle som er plaget med slitasjegikt i hofter og knær kan ha nytte av å miste noen vekt. Tar selv 10 kg. off din generelle kroppsvekt vil avlaste £ 40. av press fra knærne alene, bidrar til å lindre smerter og treg skade på leddet. Sjekk med legen din om et vekttap program og en øvelse som vil være riktig for deg. Start med et rimelig mål, oppnå det, og deretter jobbe deg oppover derfra.

Eat Right

Spise for bein helse vil hjelpe deg med å administrere din leddgikt. Drikk mye melk eller kalsium forbedret drinker. Spis færre fett og mer proteiner. Magert kjøtt, kylling og fisk er gode gode kjøtt valg. Grønnsaker er også full av naturlige bein ernæring. Brokkoli og spinat er lastet med kalsium, og spise en grønnsak pakket kosthold vil forbedre den generelle helsen og bidra til vekttap. Unngå for mye natrium, og drikk rikelig med vann.

Glucosamine and chondroitin

Ifølge en 2009 drugs.com artikkelen, har forskere ved University of Paris Descartes funnet bevis for at reseptbelagte chondroitin kan hjelpe artrose. Over tid kan disse naturlige kosttilskudd lette bevegelser av leddene og i noen tilfeller kan øke smøring, lettelser i smerte av de utsatte bein som kroppen er i bevegelse. Generelt, Glucosamine and chondroitin er over-the-counter kosttilskudd som generelt kan tas daglig. Sjekk med legen din om riktig dosering og hva merker han anbefaler for din personlige sak.

Kirurgi

Når din livskvalitet har falt ned til der selv de enkleste hverdagslige aktiviteter blir kontaktet med frykt, kan det være på tide å snakke med ortopedisk lege om kirurgi. I mange tilfeller kan hofte- og kneledd være kirurgisk erstattet med proteser. Selv om disse surgeries er store og krever en lang og vanskelig utvinning, kan de gjøre en stor forskjell i din generelle livskvalitet i det lange løp.