Fad dietter involverer sult for å lage dramatiske reduksjoner i vekt er verken sunt eller bærekraftig. Sult fører til en drastisk nedgang i metabolic rate, og kroppen lagrer det lille du spiser som fett for å bekjempe mangel på næringsstoffer. Når kosten eller prøver å gå ned i vekt, spise riktig mat er av den største betydning spesielt de spesielle noen som kan hjelpe deg å kaste de overskytende pounds.

Høy kvalitet proteiner

Høykvalitets proteiner refererer til matvarer som gir en anstendig porsjon protein mens resterende lavt på fett. Eksempler inkluderer eggehviter, fjærfe, magert rødt kjøtt, fisk, bønner og belgfrukter. Forbruker proteiner som disse øker kroppens stoffskifte, som betyr at du brenner mer kalorier i hvile.

Essensielle fettsyrer

Essensielle fettsyrer, også kjent som "gode fettstoffer," er funnet i nøtter og frø og fet fisk som ørret, makrell og laks. Essensielle fettsyrer, inkludert den velkjente Omega-3, har mange helsefordeler, inkludert vev reparasjon og vedlikehold og fremme optimal hjernefunksjon. I tillegg til disse helsemessige fordeler, essensielle fettsyrer hjelpe oss prosessen fett og spyle dem ut av kroppen.

Vitamin C

Frukt er den beste kilden til vitamin C. Frukt spesielt rik på dette vitaminet inkluderer appelsiner, tomater, mandariner, lime, sitroner, grapefrukt, guava og papaya. Forbruker disse fruktene øker kroppens produksjon av aminosyren karnitin. Denne syre er innflytelsesrik i behandlingen av fett, aktivt fortynne lagret fett for dem å bli transportert ut av kroppen.

Chillies

Chili og andre varme paprika inneholder capsaicin, som har thermogenic egenskaper. I hovedsak betyr det at den har evnen til å heve kroppstemperaturen og som sådan, gi stoffskiftet en sunn boost i opptil 20 minutter etter inntak.