Det er ikke lett å gå ned i vekt. Og det kan bli enda vanskeligere hvis du gjør det alene. Organisasjoner som Weight Watchers er vel klar over dette. The Weight Watchers nettsiden sier, "Folk som deltar i møter er tre ganger mer sannsynlig å gå ned i vekt enn de som går det alene." Weight Watchers har vært i bransjen siden 1960 og fortsetter å nyte stor suksess, så det virker som de vet hva de snakker om.

Fakta

Et vekttap støtte gruppen kan ta forskjellige former. Det kan være en som har ukentlige møter som Weight Watchers. Det kan være en online forum der du møter mennesker med lignende utfordringer, eller det kan rett og slett være dine venner og familie. Det virker gruppene med møtene fungerer spesielt bra. En studie gjort ved Rippe Livsstil Institutt testet effektiviteten av Weight Watchers møter. Den fant at «de som deltok på de fleste møter hadde signifikant større vekttap og reduksjon i livvidde (et mål som brukes til å vurdere abdominal fett) sammenlignet med de som deltok sjelden."

Fordeler

Å være i et vekttap støtte gruppen har mange fordeler. For eksempel, en studie gjort av Agricultural Research Service ernæring forskere konkluderte med at "Kosten som har hjelp av en støttegruppe kan oppleve mindre stress og mindre hjernekraft avløp enn de som går det alene."
Din støtte gruppe trenger ikke å være stor, og det trenger ikke å være formell å være vellykket. Faktisk kan uformelle være god, slik det kan minske trykket ved å måtte gå ned i en viss vekt hver uke. Du kan bare koble opp med et par venner som er like seriøs om å miste vekt som du er. Når du er i en liten gruppe det blir mer intimt, og du kan selv holde kontakten over telefon hver dag for å motivere hverandre. Ifølge ARS studien, den ekstra stress og redusert hjernekraft på grunn av manglende støtte under et vekttap innsats kan føre til en dieter å forlate hennes innsats helt.