Den grapefrukt kosthold er en naturlig diett som har eksistert i flere tiår. Mens det er noen variasjoner til å utøve komponenter og kosthold lengde, er den grunnleggende diett plan generelt de samme. Det innebærer å spise store mengder kjøtt, og med grapefrukt med hvert måltid.

Grapefrukt inkluderings

Ifølge WebMD, alle versjoner av grapefrukt dietten krever grapefrukt å bli spist med hvert måltid - som regel en halv grapefrukt med frokost, lunsj og middag. Åtte gram av usøtet grapefruktjuice kan brukes i stedet for en halv grapefrukt.

Andre Foods

Ifølge WebMD, er kjøtt vanligvis tillatt i ubegrensede mengder, og i enhver form, inkludert rødt kjøtt, hvitt kjøtt og fisk. Grønnsaker er inkludert, men stivelsesholdige grønnsaker som mais og potet bør unngås. Frukt og karbohydrater er ikke inkludert. Den eneste drikken som regel lov er svart kaffe. Noen versjoner av grapefrukt dietten inkluderer calorie-free brus og andre kalorifrie drikker. Åtte gram skummet melk er tillatt som en snack etter middagen.

Tilberedning av mat

Nesten alle versjoner av grapefrukt diett la Kosten forberede mat noen måte de liker. Smør og ikke-diett salat dressing kan brukes uten begrensninger på mengder. Mat kan bakes, varmes i mikrobølgeovn, marinert, eller stekt.

Vann

Vann er en integrert del av alle versjoner av grapefrukt dietten. WebMD anbefaler at folk på grapefrukt diett drikke åtte gram vann, åtte ganger per dag, til sammen 64 gram daglig.

Slik fungerer det

Ifølge WebMD, har de fleste leger og kliniske ernæringsfysiologer ikke vise grapefrukt diett som som den beste dietten for vekttap. Hovedfordelen av grapefrukt er ikke noen spesiell ingrediens eller fettforbrennende egenskaper, men bare det faktum at grapefrukt er lave i kalorier. Den grapefrukt diett hjelper dieters miste vekt ved å redusere kalorier. De fleste versjoner av grapefrukt diett har Kosten konsumere mellom 800 til 1000 kalorier daglig, og hjelpe dem å føle deg mett ved å spise store mengder protein.