Ifølge Acefitness.org, "tredemøller konsekvent rangeres som det mest populære valget for hjem aerob trening utstyr." Men så populær og effektiv som tredemøller er, bør du vurdere noen feil: liker det faktum at de har barer på siden og en av endene er blokkert, vanligvis av en kaloriteller og pulsmåler. Men Fre-flo tredemøller eliminere disse barrierene, og i sin tur gjør treningen spennende og gøy igjen.

Jumping Jacks

Spre bena fra hverandre og hvile føttene på kantene av tredemøllen, hvor "gulvet" ikke er i bevegelse. Gjør en sprellemann, noe som gjør hendene peker rett opp, og trykk føttene til å flytte tredemøllen. Ta noen skritt fremover på tredemølle, sitte på huk ned, og deretter skyte opp igjen, spre bena ut igjen og på kantene.

Sparring

Sette på noen boksehansker, og har en partner satt på punching pads. Du står på tredemøllen, mens partneren din står på bakken. Øv sparring mens jogging eller løping, og har din partner flytte hele tredemølle. Dette ikke bare gir deg en god treningsøkt, men det forbedrer øye, hånd og fot koordinasjon.

Sjonglering

Sett en fotball ned på tredemølle og sjonglere ballen mens jogging eller løping. Vri hastighets opp som du blir mer komfortabel. Du kan også ha en partner kaste fotball på plattformen for deg mens du er på tredemølle.

Push-Ups

Få inn en push-up posisjon, holde hender og føtter på nonmoving kantene på tredemølle. Deretter legger hendene på den bevegelige plattformen og gjøre en push-up. Når du er ferdig med push-up, legger hendene tilbake på tomgang kanter. Etter at du blir mer erfarne, sette føttene på bevegelige tredemølle og krype frem etter hver push-up.

Medicine Ball Thrust

Ta en medisin ball, og gå opp på den bevegelige tredemølle. Legg deg ned og la tredemøllen å bære deg til den andre siden av den. Når du kommer til enden, sette føttene ned, stå opp og kaste medisin ball i luften. Fange den, gå rundt til den andre siden av det, og gjøre det igjen.