Medisinske årsaker til kalde føtter inkluderer sirkulasjonsproblemer og tilstander som Raynauds sykdom. Når du ligger i sengen, bremser blodsirkulasjonen, og varmen kan bli tapt gjennom ekstremiteter, som hender og føtter. Hvis føttene blir ubehagelig kaldt i løpet av natten, kan du våkne opp og deretter ha problemer med å sovne igjen. Effektive oppvarmingsmetoder som krever minimal forberedelse vil hjelpe deg raskt drive tilbake til hvilemodus.

Foot Spa og Bed Sokker

Plasser føttene i varmt vann som er mellom 100 og 115 grader Fahrenheit. Unngå vann som er for varmt, da det kan øke risikoen for frostknuter. Når føttene føles behagelig varme, tørke dem med et mykt håndkle og umiddelbart plassere dem i seng sokker. Velg sokker som er laget av naturlige fibre, som ull og bomull, som de inneholder luftlommer som felle varm luft, mens syntetiske fibre er mer tett bundet.

Redusert Breathing

Breath omskolering ekspert Dr. Artour Rakhimov ved normal pusting hjemmeside anbefaler Buteyko Breathing Method å varme opp kalde hender og føtter. Metoden fungerer gjennom puste redusert, noe som forbedrer sirkulasjonen og kroppsoksygeninnhold i løpet av noen få minutter. Å gjennomføre det, ligge på din venstre side og slappe kroppen din. Ta en litt mindre enn vanlig inhalering gjennom nesen, puste ut og deretter slappe helt av. Gjenta denne rutinen for rundt 2 til 3 minutter. Dine åndedrag vil bli mer hyppig som du begynner å oppleve en følelse av luft sult, og som oksygennivået øker rundt i kroppen, bør du begynne å føle deg varmere. Denne puste metoden anbefales ikke for personer som lider av høyt blodtrykk, hjertesykdom, migrene eller panikkanfall.

Massasje

Stimulere svak sirkulasjon i føttene ved å massere dem. Skyv fingertuppene og tommelen i sirkulære bevegelser å massere hver fot i sin tur begynner med tærne og jobber mot hælen. Påfør en fot balsam som inneholder ingefær eller eukalyptusolje for ytterligere effekter oppvarming.

Hvete Vesker

Mens en tradisjonell varmeflaske vil raskt varme opp kalde føtter, kan du føle motvillige til å bruke en på grunn av faren for lekkasjer, brannsår og forbrenninger. En hvetesekk kan gi et tryggere alternativ, hvis det varmes opp på riktig måte. Hvete Posene er myke stoff poser som er fylt med bokhvete og deretter varmes i mikrobølgeovn, i henhold til produsentens instruksjoner. Ministry of Consumer direktoratet anbefaler bruk av produsert hvete poser fremfor hjemmelaget hvete poser, som det tidligere er gitt et trygt, maksimal oppvarmingstiden som er egnet til fuktighetsinnhold og volum av posene. Plasser en kopp vann i mikrobølgeovn ved oppvarming en hvetepose for ytterligere å redusere risikoen for overoppheting, og aldri forlate mikrobølgeovn uten tilsyn når du varmer en hvetepose.

Tips og advarsler

• Sjekk med en lege for å se om sirkulasjonsproblemer er årsaken til de kalde føtter. Finn ut hva medisinske rettsmidler kan være tilgjengelig for problemet.