L-lysin er en essensiell aminosyre. L-lysin er ikke gjort i kroppen, må det spises i mat eller tatt i et supplement. L-lysin spiller en stor rolle i kalsium absorpsjon, bygge muskler og utvinne fra kirurgi eller idrettsskader. Det er også avgjørende for legemer produksjon av hormoner, enzymer og antistoffer.

Hvordan L-lysin Gjelder Depresjon

Lave nivåer av L-lysin har mange av de samme symptomene som depresjon inkludert apati og tretthet. En L-lysin-mangel kan skyldes høye nivåer av stress. I likhet med andre aminosyrer, L-Lysin spiller en viktig rolle i neurokjemi i hjernen som påvirker humøret og mentale funksjon.

The Food Connection

Mat høy i L-lysin har vist seg å øke humør og energi. Noen av de matvarer det er funnet i er belgfrukter, soya, kjøtt, ost, egg og korn.

Hvor mye L-lysin vil hjelpe?

De fleste av oss trenger ca 1 g L-lysin per dag. Det anbefales å få maksimale resultater av L-lysin du bør ta 500 mg to ganger daglig for å se fordeler av det.

Studier

Det har ikke vært noen offisielle kjente studier som er gjort direkte på L-lysin og depresjon. Så det er ingen bevis det vil fungere. Men side påvirker og risikoen er minimal som betyr for folk flest det er verdt et forsøk.

Vicious Cycle

Den L-lysin virkning er vanskelig å påvise av en annen grunn. Når folk opplever symptomer på depresjon, de ofte ikke spise godt. Dette holder sine L-lysin nivået lavt som induserer de samme symptomene som depresjon.