Kosten vanligvis bruker måltid erstatninger og protein drinker i sine vekttap regimer. Mens måltid erstatninger kan bidra til å øke vekttap i forbindelse med sunne måltider, protein drinker er vanligvis unødvendig og ikke bidrar til vekttap.

Meal Replacements

Måltid erstatninger er pre-pakket mat eller formler med en forhåndsbestemt antall kalorier og næringsverdi ment å erstatte et måltid. De er tilgjengelige som shakes, barer, hovedretter, og pulverblandinger.

Plan

Kosten typisk forbruker måltid erstatninger i stedet for standard måltider en eller to ganger om dagen. Ernæringseksperter Heli Roy og Shanna Lundy ved Pennington Biomedical Research Center sier at et måltid erstatning program kan være mer effektive for vekttap enn konvensjonell slanking.

Protein drinker

Protein shakes og riste blander inneholder protein fra soya, melkeprodukter eller egg. Produsentene av disse drikkene hevder at de kan hjelpe til med vekttap og redusere kroppsfett, selv om Mayo Clinic ernæringsfysiolog Katherine Zeratsky sier det er ingen bevis som støtter denne påstanden.

Vekttap

Ifølge Zeratsky, så lenge du følger et sunt kosthold, er inntaket av ekstra protein ved å drikke protein shakes unødvendig og kan selv gjøre vekttap vanskeligere.

Betraktninger

The Mayo Clinic anbefaler regelmessig mosjon og spise mer plantebasert mat som en del av et sunt vekttap plan. Sett realistiske mål for deg selv, søke støtte når det trengs, og gjøre vekttap en forpliktelse.