Nedre ryggsmerter kan skyldes tunge løft, bøying, faller, gled disker og stående i lengre perioder av gangen. Ryggsmerter kan hindre din jobb ytelse og påvirke den generelle kvaliteten på livet ditt. Heldigvis trenger du ikke å lide i stillhet som det er å kurere smerter i korsryggen flere måter.

Etasje

Ligg flatt på gulvet og legge en pute under knærne for å avlaste presset på korsryggen.

Is

Nummen smerte, redusere hevelse og lette muskelspasmer ved å sette en ispose korsryggen.

Kiropraktor

En kiropraktor kan manipulere ryggraden for å lindre smerter i korsryggen.

Medisinering

Over mot anti-inflammatoriske medisiner som aspirin eller ibuprofen kan redusere hevelse i nedre del av ryggen og eliminere smerte.

Heat

Plasser en varmeflaske på korsryggen for å lindre smerten. For å holde varmen fra å oppmuntre betennelse, bruker den 72 timer etter utbruddet av en ryggskade.

Trening

Lavere tilbake strekninger, yoga og turgåing kan styrke ryggmuskulaturen, avlaste trykket og kurere smerter i korsryggen.

Betraktninger

Du bør oppsøke lege dersom din lavere ryggsmerter er alvorlig og varer mer enn 72 timer.