Blodtype dietten først introdusert av Dr. Peter D'Adamo, ND, legger til grunn at den aktuelle blodtype vil avgjøre hva kosthold og mosjon plan du bør følge for å gå ned i vekt. De fire grunnleggende blodtyper, inkludert A, B, O og AB vil svare på ulike matvarer og øvelser og bør følge et skreddersydd program for vellykket vektreduksjon.

•  Få en ABO blodtyping test. Denne testen vil hjelpe deg å finne ditt spesifikke blodtype. Leger vil ta blod fra en vene ved hjelp av en nål og se etter blod antistoffer å fastslå blod kategori. Du trenger ikke å faste før denne testprosedyre, og resultatene vil vanligvis bli tilgjengelig i løpet av en dag i testprosedyre.

Spis matvarer basert på din blodtype. Type A anbefalinger dreie seg om økologisk, vegetarisk valg på grunn av denne gruppens høy risiko for blodsykdommer og immunsystemet følsomhet. Type A bør unngå melkeprodukter, kjøtt og animalsk fett. Type B kan spise et bredt utvalg av matvarer på grunn av et sunt fordøyelsessystemet; Men nøtter, frø og bearbeidet mat er ikke anbefalt. Karbohydrater bør begrenses også. Fordi Type O anses som "miljø intolerant", ifølge Dr. D'Adamo teori, bør denne gruppen begrense matvarer som poteter og korn for å unngå leddbetennelse. Type O kan spise begrensede mengder kjøtt, fisk, egg, nøtter og oljer, men bør unngå korn, ris, bønner og meieriprodukter. Type AB kan spise mat fra både A og B blodtype grupper, inkludert vegetarisk kost og en kombinasjon av meieriprodukter, kjøtt og fisk. Denne gruppen bør unngå mettet fett og bearbeidet mat.

Oppgave ifølge blodtype anbefalinger for å øke helse og vekttap fordeler forbundet med blodtype spising plan. Type A svarer best på kroppen entrer øvelser som yoga og tai chi. Typer B fordeler fra sporty trening, inkludert sykling, tennis og svømming. Type O tilsynelatende reagerer på løping, kampsport og aerobic, og for type AB, en kombinasjon av type A og B-øvelser fungerer best for fitness og vekttap.

Hint

• Konsultere legen din før du starter blodtype dietten, som det er noen debatt om dens gyldighet. Kutte ut næringsrike matvarer som melkeprodukter kan føre til kosttilskudd mangler. Spør legen din om å ta vitamintilskudd i løpet av denne dietten programmet.