Vitaminer utføre et bredt spekter av roller i kroppen og er viktig for riktig vekst og helse. Generelt, i henhold til MayoClinic.com, krever vi bare små mengder av disse forbindelser, og de er tilgjengelige i en normal, balansert kosthold. Det er 13 viktige vitaminer, hvorav åtte er B-kompleks vitaminer.

Vitamin A

Vitamin A er et fettløselig vitamin, og ifølge MedlinePlus, spiller en viktig rolle som en antioksidant, bryte ned frie radikaler. Det er også viktig for å opprettholde godt syn, effektiv benvekst, en effektiv immunsystemet og for cellefunksjoner.

Det er også viktig i veksten av reproduktive organer og for utvikling av et sunt foster hos gravide kvinner.

Vitamin C

Dette er et vannløselig vitamin og, ifølge University of Maryland Medical Center, er viktig for normal vekst og utvikling. Samt å være en antioksidant, vitamin C assists i veksten av og reparasjoner brusk, bein og tenner. I tillegg er det vesentlig ved dannelse av kollagen viktig for sunn hud, sener, leddbånd og vekst av blodkar.

Vitamin D

Den viktigste funksjonen til vitamin D, et fettløselig vitamin, er å hjelpe kroppen absorbere kalsium. Dette er en viktig rolle som kalsium bidrar til å bygge din bodyâ € ™ s tenner og bein i løpet av barndommen, og etter barndommen, bidrar til å opprettholde riktig beinmasse, ifølge FamilyDoctor.org. I tillegg har vitamin D riktige kalsium og fosfor i blodet og kan også bidra til å forebygge kreft, stemningslidelser, hjertesykdom og høyt blodtrykk.

Vitamin E

Vitamin E er fettløselige og fungerer som en antioksidant. Det hjelper også kroppen danner røde blodceller og bruke vitamin K, samt bistå immunsystemet og stoffskiftet. Det kan også spille en rolle i å redusere forekomsten av hjertesykdom og kreft, samt å være nyttig i behandling av diabetes og Alzheimerâ € ™ s sykdom.

Vitamin K

Vitamin K er et fettløselig vitamin som er viktig for at kroppen til å koagulere blodet skikkelig. Derfor kan noen mangel på dette vitaminet føre til overdreven blødning eller blødning. Kroppen trenger også dette vitaminet til riktig bruk kalsium i beindannelse og vedlikehold og for å opprettholde og forbedre beinhelse.

B-vitaminer

Disse vitaminene spiller en rolle i mange viktige kroppsfunksjoner, ifølge American Cancer Society. De er involvert i: energiproduksjon; røde blodlegemer; hud helse; holde nervøse, immun og fordøyelsessystemet sunt; bryte ned proteiner og karbohydrater; danner hormoner og DNA; og riktig bruk av folsyre.

Mangler i disse viktige vitaminer kan føre til en rekke plager som spenner fra tretthet og tap av appetitt til luftveisinfeksjoner og håravfall.