Hvert år rundt slutten av desember, mange av oss begynner å formulere våre nyttårsforsetter, og en typisk løsning er å diett for å kaste pounds for den kommende våren og sommeren. Men hvordan kan du effektivt plukke en diett plan som passer dine behov og holde deg på tærne uten å være nedlatende, og uten at du ønsker å kaste inn håndkleet? Det er et par ting du bør vurdere når du velger en diett plan, og det første spørsmålet du må stille deg selv er, kan jeg holde seg til denne planen for resten av livet mitt? Velger en diett plan er ikke om kortsiktige endringer.

•  Spør deg selv hva slags kosthold du leter etter, et strukturert eller en fleksibel ett. Har plan call for streng trener hver dag? Er mat valg begrenset uten rom for fleksibilitet? Eller gjør dietten tillater deg å lage din egen mat valg og forberedelser?

Tenk hvor mye tid du kan bruke til å trene hver dag. Ønsker du en plan som inneholder øvelser som du kan passe inn i løpet av dagen som å gå, hus rengjøring, og vektløfting dagligvarer? Eller ønsker du en strukturert trening som du kan utføre hver dag innen en viss tidsperiode?

Spør deg selv om du kan leve med dietten for alltid. Hvis du ikke kan holde på diett og fortsette med det hver dag for resten av livet ditt, så er det ikke en diett for deg. Når du slutter slanking, vil alle av vekten komme tilbake, og vil du ha kastet bort tiden din. Se på slanking som en måte å bryte dårlige vaner, og dyrke en sunnere livsstil.

Unngå dietter som lover raske vekttap, er avhengige av kosttilskudd, eller er avhengig av en lav-kaloriinntak (under 1200 for kvinner og 1500 for menn). Den trygge måten å gå ned i vekt er langsomt, ikke mer enn 1 til 2 pounds per uke.

Hint

• Snakk med legen din før du starter et treningsprogram eller diett program for å unngå personskader, underernæring eller toksin overbelastning. Unnlatelse av å gjøre det kan resultere i uopprettelig skade eller død.