En av grunnene til at mange av oss kan ikke gå ned i vekt er fordi vi overstadig spise. Det er mange ting som kan utløse dette, og også noen måter å bekjempe den. Les videre for mer.

•  Først av alt hvis du tror du er sulten og du nettopp spiste, gi den et par minutter. La maten fordøye. Vent minst 20 minutter etter et måltid eller mellommåltid før man vurderer noe annet.

I mellomtiden, drikke noe. Noen ganger kroppen mistolker tørst signaler for sult. Fyll opp på væsker. Dette kan umiddelbart løse problemet.

Hvis det er leggetid, går i dvale. Fatigue kan også bli feiltolket som sult av kroppen.

Gi smaksløkene det uventede. Når kroppen sier det er sulten, og du vet du er full, spise noe krydret. Dette vil endre meldingen til hjernen din og begrense behovet for søtsaker. Krydret mat også øke stoffskiftet litt, som alltid er en god ting.

Gjør litt mosjon. Ta tankene bort av sult. Dette vil også frigjøre endorfiner som signal kroppen til å være fornøyd. Det kan etterligne spise.

Tygg litt tyggegummi eller lav kalori godteri. Dette vil holde munnen opptatt.

Drikk litt kaffe, te eller annen ingen kalori koffeinholdige drikke. Dette tar kanten av, og signaliserer smaksløkene det er på tide å slutte å spise.

Kom deg ut fra foran fjernsynet. Det er der de fleste av oss overspise.

9. Vær aktiv. Jo mer aktiv du er, jo mindre tid du har til å spise.