Forholdsregler

Ikke alle bør kartlegge sitt eget blodtrykk. For eksempel kan hjemmeskjermer ikke gi nøyaktige målinger for personer med uregelmessige hjerteslag. Rådfør deg med en lege eller helsepersonell for å diskutere tilstanden din før du begynner å kartlegge blodtrykket. Også ta hensyn til hva slags instrumenter som du kommer til å bruke, fordi det er forskjellige typer skjermer som spenner fra den manuelle til digitale. Gjennomføre de nødvendige undersøkelser for å finne den skjermen som passer best for deg.

Måling

Måle blodtrykket ved hjelp av en hjemmeblodtrykksmåler, som er tilgjengelig på de fleste apotek og medisinsk forsyne butikkene. Det systoliske blodtrykket, eller antall funnet på toppen, bør ideelt sett være under 120. Det diastoliske trykket, eller antall på bunnen, bør være under 80. Når kartlegge din blodtrykk, måling bør ta regelmessig, enten daglig eller ukentlig. Selv om daglig overvåking anbefales fordi det gir mer detaljer, å ta blodtrykket ukentlig kan være tilstrekkelig.

Nøyaktighet

Vurdere visse ting før opptaket ditt blodtrykk. For det første er det viktig å ta blodtrykket i løpet av samme tid hver dag. På grunn av ulike aktiviteter, kan blodtrykket endres i løpet av dagen. Du vil øke nøyaktigheten av diagrammet hvis du alltid måle blodtrykket på et bestemt tidspunkt på dagen. For det andre, sjekke blodtrykket tre ganger med ett minutts mellomrom mellom hver måling. Ta gjennomsnittet av disse tester for å få den beste lesning.

Innspilling

Når du har resultater, legge inn dato og klokkeslett, systolisk og diastolisk opplesninger og puls i et blodtrykk tracker ark. En blodtrykks tracker arket er ganske enkelt et diagram som angir blodtrykket detaljer over en tidsperiode. Hvis du ikke har tid til å lage din egen, maler av blodtrykk tracker ark er tilgjengelig på nettet. Det er også tilgjengelige programmer som kan kartlegge blodtrykket resultater.

Tolkning

Hvis diagrammet indikerer en systolisk blodtrykk lesing som varierer mellom 120 og 139, så bør du komme i bedre form og unngå risiko for prehypertension. En systolisk av 140-159 og diastolisk 90 til 99 betyr at du kan være lider av Stage One hypertensjon. En systolisk på 160 eller høyere og en diastolisk er 100 eller mer er vanligvis en indikasjon på Stage 2 hypertensjon. I noen av disse tilfellene, er det anbefalt å ta blodtrykket tracker ark med legen din for referanse.