Hypertensjon er den medisinske terminologi for høyt blodtrykk. Ifølge American Heart Association, ca én av tre amerikanske voksne har høyt blodtrykk. Når dette skjer, har du økt risiko for nyresvikt, hjerteinfarkt, hjertesvikt og hjerneslag. Det er ingen kjente årsaker til hypertensjon å skje, men det er mange strategier for å hjelpe behandle det.

Medisiner

Diuretika, også kalt vanndrivende, kan være foreskrevet av legen din. Disse stoffene hjelpe nyrene fjerne overflødig vann og natrium fra kroppen din, noe som bidrar til å senke blodtrykket.

Betablokkere er medikamenter som fører til at hjertet til å slå saktere uten så mye kraft. De gjør dette ved å åpne blodårene og redusere arbeidsbelastningen på hjertet.

For folk som har koronarsykdom, nyresvikt eller hjertesvikt, angiotensin-converting enzyme (ACE-hemmere) er en av de beste typer medisiner å bruke. Disse bidrar til å blokkere dannelsen av en naturlig kjemikalie som gjør at blodkarene blir smale.

Kalsiumkanalblokkere kan bidra til å forsinke pulsen og slappe av musklene i blodårene rundt hjertet.

Alfablokkere reduserer effekten av naturlige kjemikalier som forårsaker trange blodårer ved å redusere nerveimpulser til dem. Alpha-betablokkere ikke bare redusere nerveimpulser, men de også tregere hjertefrekvensen.

Vasodilators forhindre innsnevring av arteriene ved å holde musklene fra innstramming i arterieveggene.

DASH Diet

DASH kosthold er designet for å bidra til lavere blodtrykk. Det står for Dietary Approaches to Stop Hypertension. For å følge denne dietten, eliminere matvarer som er høy i mettet fett, fett og natrium. Legger vekt på frukt, grønnsaker, magre meieriprodukter, hele korn og mat med høyt kalium. The Mayo Clinic anbefaler å begrense natrium inntaket til 1500 mg om dagen.

Vekt og aktivitet

Å miste vekt og trene kan bidra til å senke blodtrykket. Overvåke kaloriinntaket ditt og sørg for ikke å overspise. Hvis du er overvektig, kan du prøve å brenne mer kalorier enn du forbruker. Ha 30 minutter med trening, som gåing, spille sport, svømming, sykling, stepping og roing, hver dag i uken.

Stress Reduction

Stress kan ha en negativ innvirkning på blodtrykket. Hold stress og angst nivåer under kontroll ved å delta i avslapping aktiviteter som meditative pust, muskelavslapning, tai chi og yoga. Sørg for å få tilstrekkelige mengder søvn hver natt.

Alkohol Reduksjon

Alkohol kan øke blodtrykket, selv om du er ellers i perfekt helse. Hvis du kommer til å drikke, gjør det med måte. Ifølge Mayo Clinic, betyr dette opp til en drink om dagen for kvinner og alle over 65 år, og to drinker per dag for menn.

Røyking bør også unngås helt fordi det kan føre til skade på blodårene og herde blodårene dine.