Digidexo.com

Hvordan bli kvitt kjærlighet håndtak på en kvinne

Hvordan bli kvitt kjærlighet håndtak på en kvinne


Selv om menn er mer utsatt for å få vekt i deres mageområdet, kvinner ofte finne de ytre skrå magemusklene, som også er kjent som kjærlighet håndtak, for å være et problemområde. Spot reduksjon er en myte. For å redusere fett i mageområdet, må du miste fett over hele kroppen. Den eneste måten å bli kvitt kjærlighet håndtak er å innlemme et sunt kosthold og regelmessig mosjon rutine inn i din livsstil.

Hvordan bli kvitt kjærlighet håndtak på en kvinne

Bli med treningsstudio i nabolaget ditt. Ved å finne et lokalt treningssenter, er du mindre sannsynlig å lage unnskyldninger for ikke å gå. Mange treningssentre tilbyr prøvemedlemskap, slik at du kan prøve ut treningsstudio først før han. Hvis du foretrekker å jobbe ut hjemme, skaffe noen hjemme-workout utstyr eller en øvelse DVD.

spise fem seks små, sunne måltider per dag for å holde stoffskiftet opp. Dette vil også holde deg fra overspising og craving matvarer som vil undergrave din suksess. Matvarer som inneholder lite fett og sukker er ideelle, som er fiberrike og fullkornsprodukter.

Drikk vann gjennom hele dagen. Å drikke vann vil skylle systemet, hjelpe på fordøyelsen og holde deg hydrert og mett.

innlemme minst 20 minutter med aerobic trening i fire eller fem dager i uken. Du kan trene på tredemølle, trapp-klatrer, elliptisk maskin eller stasjonær sykkel. Jogging utenfor er også et godt alternativ. Kardiovaskulær trening vil brenne kalorier og vil hjelpe at fett lag rundt midjen din smelte bort.

Legg til vekttrening i treningen rutine for to eller tre dager i uken. Vekt trening vil tone kroppen din og øke din generelle muskelmasse som resulterer i en lavere fettprosent.

Target kjærlighet håndterer ved å gjøre mageøvelser. Kvinner har en tendens til å holde på fett i underkroppen regionen lengst. Når fettet begynner å smelte bort, vil du musklene til å være tonet og stramt. Legge til øvelser som albue-motsatt kne crunches og liggende bekken heiser vil hjelpe.

Hint

  • Mål din fettprosent og omkrets av midjen din før du starter din søken for å miste din kjærlighet håndterer. Denne måten vil du være i stand til å holde oversikt over dine resultater.
  • For å opprettholde resultatene, være i samsvar med den nye sunt kosthold og treningsprogram.