Vinterdepresjon er en lidelse som vanligvis påvirker personer som bor i nordlige områder. Det vitenskapelige navnet er værsyke og alt fra 5 til 14 prosent av mennesker kan oppleve det.

Personer med SAD er vanligvis ulykkelig og deprimert, og de som arbeider med det kan være mer sannsynlig å bli syk. Ifølge psykolog John M. Grohol, vinterdepresjon oppstår vanligvis i løpet av vintermånedene på grunn av lavere temperaturer og kortere dager.

Bruksanvisning

Prøv lysterapi. Lys er viktig for vår helse og vår funksjon påvirkes av hvor lenge vi blir utsatt for det. Våre hormoner kan føre til vinterdepresjon på grunn av mangel på lys om vinteren. Så det er viktig at du får en god mengde lys. For de som ikke våkner lett i morgen når det er fortsatt mørkt ute, kan en morgengrysimulatoren hjelpe. Det er et dataverktøy som er koblet til en nattbordlampe, og lyset stadig lyser rommet ditt for å simulere solskinn starter ca 45 minutter før du ønsker å få opp.

Trening for å forbedre humøret og redusere stress. Dette øker serotoninnivået som bidrar til å kvitte seg med triste følelser. Ifølge Dr. Martha Howard, medisinsk direktør i Wellness Associates i Chicago, bør du trene 30 til 45 minutter, 4-6 ganger i uken. Grohol sier at det å jobbe ut for en time utenfor har samme effekt som to og en halv timer med innendørs lysterapi. Turgåing, løping, aking og skigåing har vist seg å hjelpe de som arbeider med blues føle seg bedre.

Spis godt. Du bør spise stivelsesholdige grønnsaker, matvarer med mye karbohydrater og kosttilskudd med B-kompleks vitaminer. Holde et godt kosthold er en av de beste tingene du kan gjøre for å håndtere blues.

Hint

• Hvis du vet at du oppleve noen depresjon i vinter, kan du begynne å bli klar for det i sommer. Ta deg tid til å sette pris på de lange timer med sollys, meditere utenfor og samle all solenergien daglig for å øke serotonin.
• Vurdere å dekorere hjemmet ditt med fargetoner som minner deg om solen. Disse inkluderer varme farger som oransje, rødt og gult, og de bringer om bildet av varme og brann og øke følelse av lykke. Fargen rød hjelper deg beseire depresjon, fremmer livlighet og øker stoffskiftet; orange gir glede; og gul vekker tankene dine, botemidler hodepine og reduserer depresjon. Du kan bruke duker, puter, stearinlys, etc. for å utstyre.