Vanligvis første trimester av svangerskapet er når morgenkvalme er tungt erfarne og når de fleste endringer må gjøres for å hjelpe til med den nye graviditeten livsstil. Det er viktig å finne en diett og å velge matvarer som vil romme kvalme samtidig opprettholde en sunn balanse på samme tid.

Betydning

Opprettholde et sunt kosthold under svangerskapet er nødvendig for å sikre sunn vekst av barnet og gi moren den energien som trengs mens hun var gravid.

Typer av sunn mat

Sunn mat som er anbefalt for første trimester av svangerskapet inkluderer meieriprodukter, frukt, nøtter, korn, grønnsaker og kjeks for å bidra til å stabil blodtrykk. Vann er også viktig for å skylle giftstoffer fra kroppen.

Betraktninger

Spise mat lys på magen sammen med mindre, men hyppigere måltider vil hjelpe ernære forventningsfull mor under anfall av morgenkvalme.

Fordeler

Velge sunne alternativer i løpet av første trimester som bladgrønnsaker, soya og linser også fordeler forventnings mors kropp fordi disse matvarene gir jern, kalsium, fiber og protein.

Misforståelse

Mens det er nødvendig og normalt å få vekt under svangerskapet, er det usunt å bli overvektige. Å spise magert kjøtt tidlig i første trimester, som fisk og kylling, supply protein samtidig forventningsfull mor fra å bli overvektig.