Svik og trøstespising som følger kan forårsake en rekke negative, menneskelige følelser. Mens svik er ikke den eneste årsaken til trøstespising og ikke alle mennesker som blir forrådt sin tur til mat for komfort, når de to fletter det kan være langvarige, negative konsekvenser. Dealing med svik baserte trøstespising innebærer en prosess med å identifisere mat utløser og lære å takle de negative følelsene som forårsaker følelsesmessig smerte.

Betrayal

Psychology Today definerer svik som "brudd på en presumptiv sosial kontrakt som produserer moralsk og psykologisk konflikt i et forhold." Betrayal kan være så enkelt som en brutt løfte eller så alvorlig som fysisk mishandling, og det kan være reelt eller innbilt. For eksempel kan et barn oppfatter at en forelder elsker en av hennes søsken mer, og at opplevd svik er like plagsom som en som er ekte. Til personen med sårede følelser er det ingen forskjell. Dating eller ekteskap svik er ødeleggende og er en av de vanskeligste å overvinne fordi det innebærer et tap av tillit, sjokk, skuffelse og selvtillit tvil. Det kan også føre til sinne, skyld, frykt og selvbebreidelse. I verste fall kan det resultere i en følelse av hjelpeløshet og depresjon.

Emotional Eating

Ifølge Mayo Clinic, "De sterkeste krav til mat skje når du er på ditt svakeste punkt følelsesmessig." Personer slå til mat for komfort når de ikke kan finne trøst andre steder. Noen ganger blir til mat er enklere, da det ikke stille spørsmål som er vanskelig å svare på, dømmer ikke og er lett tilgjengelig. Food hjelper folk dreper negative følelser og kan tjene som en flukt fra ensomhet, tristhet, sinne, frykt og stress. Det er flere triggere for trøstespising, herunder forholdet konflikter.

Link

Koblingen mellom svik og trøstespising er åpenbart. Svik fører til sinne, skyldfølelse og selvbebreidelse. Disse negative følelser og andre er kjent utløsere av trøstespising. Jo nærmere forholdet, jo mer ødeleggende følelsen av svik; jo mer ødeleggende svik, jo mer sannsynlig den enkelte søker trøst fra et ikke-menneskelig kilde.

Konsekvenser

Trøstespising blir en vane. Etter mat gir komfort første gang, er det mye lettere å slå til det igjen. Jo lenger den følelsesmessige konflikter fra et svik forblir uløst, vil mer sannsynlig vedlegget til mat øke. Over tid kan det emosjonelle eater kommer til mat som en mestringsmekanisme for alle stressende hendelser. Naturligvis har emosjonell spising negative konsekvenser, herunder skyldfølelse og vektøkning, som begge utløser et ønske om å slå til mat for lettelse. Den onde sirkelen av negativitet og mat-baserte komfort kan ha langvarige helsemessige konsekvenser.

Forebygging / løsning

Ifølge Mayo Clinic, er det noen ting du kan gjøre for å prøve å overvinne emosjonelle spise. For eksempel, finne ut om ditt ønske om å spise er basert på sult og holde en matdagbok for å bidra til å identifisere emosjonelle matvaner. Vend deg til folk du kan stole på når ønsket om trøstespising er sterk, og hvis venner og familie er ikke et alternativ, bør du vurdere å finne en støttegruppe. Distrahere deg selv med andre aktiviteter og holde hjemmet fylt med sunn mat. Dersom trøstespising oppfordrer streik i midten av natten, vil du ikke være like sannsynlig å forlate huset på jakt etter høy-kalori, trøstende matvarer. Unn deg en og annen søt godbit for å avverge følelser av savn. Og til slutt, søke terapi hvis selvhjelpsmetoder ikke klarer å få til positiv endring. En god terapeut kan hjelpe deg med å identifisere negative følelser og foreslå nye mestringsstrategier.