Digidexo.com

Vitaminer for å hjelpe vokse høyere

Vitaminer spille en viktig rolle i vår totale helse. De er avgjørende for mange kroppsfunksjoner, inkludert å opprettholde sterke bein og riktig ernæring. Å fremme sunn vekst, er det visse vitaminer som er anbefalt. Hvis du er ute etter å maksimere kroppens høyde potensial, være sikker på at du får den anbefalte mengden av disse viktige vitaminer på daglig basis.

Vitamin A

Vitamin A bidrar til å gi vekst ved å bistå i produksjon av nye celler. Som du vokse høyere, millioner av nye celler opprettet. Hvis du er mangelfull i vitamin A, kan kroppen din ikke produserer nok celler for sunn vekst. Spise meieriprodukter og kjøtt som egg, melk, storfe, fjørfe og sjømat for å få en naturlig kilde til vitamin A.

Vitamin B-Complex

Vitaminer B5, B6 og B12 middel i produksjonen av friske røde blodceller. Mange frukt og grønnsaker som bananer, sitrusfrukter og grønne bladgrønnsaker inneholder vitamin B5, B6 og B12. Vitamin B1 hjelpemidler i riktig fordøyelsen, slik at kroppen å dra full nytte av inge næringsstoffer. Se til peanøtter, ris og soyabønner for gode kilder til vitamin B1. Vitamin B2, ofte referert til som riboflavin, er avgjørende i veksten av hud, hår og negler, og kan finnes i meieriprodukter, sjømat og grønne bladgrønnsaker.

Vitamin C

Vitamin C er kjent av mange for å være en god kilde for å forebygge sykdom; det er også gunstig for riktig vekst. Det forbedrer sirkulasjonen av blod, som medhjelpere i veksten av bein og kropp. Vitamin C er rikelig av i mange frukter og grønnsaker, inkludert sitrusfrukter, bær og poteter.

Vitamin D

Vitamin D er viktig for sterke ben og tenner. Mangler vitamin D kan føre til osteoporose, hulrom og rakitt. For å sikre at kroppen din er å få vitamin D den trenger, drikke melk og spise mat rik på vitamin D som poteter, tomater og sitrusfrukter. En annen god kilde til vitamin D er solskinn.

Vitamin F

Vitamin F består av essensielle fettsyrer som spiller en avgjørende rolle i hormonproduksjon og vedlikehold av celler. Essensielle fettsyrer kommer i to former: omega-3 og omega-6 fettsyrer. For å få din anbefalte inntaket av disse fettsyrene spise egg, sjømat eller sunne vegetabilske oljer. Hvis du ikke er en fan av sjømat, kan du kjøpe fiskeolje kapsler som gir de nødvendige næringsstoffer uten å måtte spise på sjømat.

Anbefalt daglig inntak og kosttilskudd

Den foreslåtte daglig inntak av vitaminer varierer avhengig av kjønn og alder. Sjekk det amerikanske Department of Agriculture hjemmeside for anbefalt daglig inntak for deg. Hvis du ikke får riktig mengde i kosten, det er vitamintilskudd tilgjengelig på de fleste butikker som et alternativ