Snorking er ofte pinlig for deg og irriterende for partneren din, men det kan også påvirke helsen din. Når folk snorke, er dette et tegn på at luftveiene er delvis blokkert av en eller annen grunn. Ikke la snorking påvirker dine relasjoner eller din mentale og fysiske helse. Innskrenke problemet før du ser en profesjonell. Evaluere alt fra kosthold til favorittposisjoner til å sove i. Undersøke hvordan kroppen håndterer kjæledyr eller visse blomster i huset da disse kan utløse allergiske reaksjoner som kan bidra til snorking dilemma.

Bruksanvisning

•  Slå opp sovende stil. Folk er mer sannsynlig å snorke når du ligger på ryggen, så halsen er mest avslappet i denne stillingen. Prøve å sove på siden eller magen og se etter resultater. Kjøpe nye puter og heve nakken. Høyden bidrar tillate luft å flyte mer fritt fra nesen og munnen til lungene. Støtte halsen kan også redusere eller gjøre unna med nakke- og ryggsmerter.

Pass på hva du spiser. Overvektige mennesker er mer sannsynlig å snorke som overflødig fett og svake muskler forverre tilstanden. Spis rikelig med frukt, grønnsaker og magert kjøtt, mens kutte ut bearbeidet mat og de som er høy i sukker og saltinnhold. Få en tilstrekkelig mengde trening. Delta i hjerte-og muskelbyggende aktiviteter for å oppnå optimale resultater. Begrense alkohol og tobakk inntak som disse produktene kan forstyrre din muskelfunksjon, altfor avslappende muskler mens du sover.

Gå til legen din og se om du har allergier. Allergi kan skape overflødig slim eller stramme luftveiene, noe som gjør det vanskeligere å puste mens du sover. Det er over-the-counter og reseptbelagte medisiner både som kan avlaste de fleste av disse symptomene.

Delta i en søvn studie. Tillate en lege å avgjøre om du har en sovende uorden, for eksempel søvnapné, som hindrer pusten din. Søvnforstyrrelser er ofte skadelig for helsen din. Hvis du føler at du lider av denne type tilstand besøke legen din eller en spesialist så snart som mulig.