Dietter kan fungere, men er vanskelig å holde seg på eller vekten synes alltid å komme tilbake. Hvis du befinner deg i en syklus av yo-yo slanking, er det håp. Å miste vekt og gjør en forpliktelse til en sunnere dere begge begynner med en ting - livsstilsendring. Etablering av en fundamental endring i måten du tenker, spiser, vil arbeid og lek har en dyp effekt på hvor vellykket du er på møte og opprettholde din vekt-tap mål. En konsekvent plan vil hjelpe deg å begynne å finne en mer permanent løsning.

øke aktiviteten samtidig redusere kaloriinntaket. Kroppen din trenger for å brenne 3500 kalorier for å miste en kilo fett. Kombinere trening med en ny diett plan vil hjelpe deg å nå dine vekttap mål raskere enn slanking alene.

Sett av tid til å trene daglig. Du kan føle deg som om du ikke har tid til å trene hver dag, bare vurdere det din personlige tid til å gjøre noe godt for deg selv. Hvis du ikke liker å trene på treningssentre prøve å gå for en streng tur, svømming, eller spille en sport utendørs for å få inn nok mosjon.

Spis en sunn, velbalansert frokost. Frokost er regnet som den viktigste måltid på dagen med god grunn. Å spise frokost hver morgen vil bidra til å øke stoffskiftet og avverge sult før lunsj.

Ikke juks. Selv om det er tillatt å behandle deg selv nå og da, bør du ikke komme inn i vanen med oppbygning fra kostholdet ditt for ofte.

Involver en venn. Den ekstra støtte av en venn til å trene med vil vise seg å være uvurderlig og bidra til å motivere deg til å komme ut og mosjon.

Hint

• Tillat deg selv noen godbiter av og til, men holde alt med måte.
• Ikke sulte deg selv. Kroppen din vil bruke lagret fett hvis det ikke mottar tilstrekkelig drivstoff. Rett og slett ikke å spise kan høres ut som en god måte å gå ned i vekt, men i virkeligheten, det bremser stoffskiftet og bidrar til pakking på pounds.