American Heart Association Anbefalinger

Ifølge American Heart Association (AHA), bør voksne begrense deres kosten kolesterol inntak til maksimalt 300 milligram (en tusendel av et gram) per dag. For en voksen med koronar hjertesykdom eller en LDL (low density lipoprotein) nivå større enn 100 mg / dL, er den maksimale inntaket av kosttilskudd kolesterol 200 milligram.

Naturlig kolesterolproduksjonen

Leveren gjør alle kolesterol kroppen din trenger, vanligvis ca 1000 milligram per dag, slik at du ikke engang trenger kolesterol som kommer fra mat. Kolesterolet anbefaling fra AHA er rett og slett en retningslinje for deg å følge for å sikre et trygt inntaksnivå, siden mange dyr matvarer inneholder kolesterol, ofte på høye nivåer.

Bottom Line

Etter AHA anbefalinger og kontrollerende kolesterol er viktige skritt for deg å ta for å redusere risikoen for hjertesykdom. Også kritisk er ledende en sunn, aktiv livsstil og forståelse som fett øker LDL nivåer.