Hvis du lider av depresjon, kan du være interessert i å prøve naturlig rettsmidler i tillegg til eller i stedet for medisiner. Ved å bare gjøre noen endringer i livsstil, kan du øke humøret og redusere depresjon.

Trening

Trening har vist seg humør forsterke effekten og øker energi, noe som kan bidra til å lette tretthet forbundet med depresjon. Ifølge ansatte fra Mayo Clinic, kan trening også gi deg muligheten til å samhandle med andre som kan forbedre humøret også.

Meditasjon

Avslapping kan lette depresjon og meditasjon er en effektiv og målrettet form for avslapning. I tillegg meditasjon forbedrer også generelle velvære og personlig innsikt.

Music Therapy

Musikk terapi behandlinger varierer fra spesialist til spesialist, men American Music Therapy Association sier at musikkterapi er bruken av musikk økter for å oppnå individuelle helse mål. Ifølge ScienceDaily.com, en gruppe av Cochrane Forskere har funnet en positiv sammenheng mellom musikkterapi og depresjon.

Sunshine

Ifølge AlternativeDepressionTherapy.com, anbefales det at du får en time med direkte sollys hver dag, spesielt hvis du lider av depresjon. Øv forsiktighet når du er i direkte sollys, slik som å bruke solkrem, og hvis du tar medisiner, diskutere med legen din for å finne ut om noen av dem med å øke følsomheten for solen.

Fish Oil

De omega-3 fettsyrene i fiskeolje kan forbedre hjernens funksjon og øke nivåene av eikosapentaensyre (EPA). Ifølge MayoClinic.com, forskning har antydet at personer med depresjon kan ha lave nivåer av EPA.

Akupressur

Ifølge HolisticOnline.com, kan akupressur lindre depresjoner ved å bringe undertrykte følelser til overflaten. Trykker visse punkter på kroppen kan bidra til utgivelsen blokkert følelser.