Body rensing og detoxes har vært brukt i århundrer som en del av religiøse tradisjoner som fasting, samt i holistisk medisin. Kroppen er laget for å filtrere de fleste giftstoffer vi tar inn; Men noen ganger blir det overveldet. En 21-dagers kroppen rens fjerner overflødig giftstoffer, som i teorien fører til en sunnere og mer energisk livsstil.

Betydning

En kropp rensing er som å rense ut et avløpssystem. Alt husholdningsavfall fjernes og sendes til kloakk, men på et tidspunkt kloakken må rengjøres, også. Hvis det ikke blir vedlikeholdt, fører det problemer i huset. Kroppen reagerer på samme måte, og må bli renset for giftstoffer og avfall som har samlet seg.

Fordeler

The Food and Drug Administration ikke rangere renser og detoxes derfor offisiell informasjon om deres effektivitet er ikke tilgjengelig. Tilhengerne av rensing si at det kommer i tykktarm og fordøyelseskanalen, og øker immunforsvaret og energi. Du kan velge mellom en rekke av kroppen-detox-programmer, inkludert Master Cleanse, Colon Cleanse og Lemonade Diet.

Forberedelse

En komplett kropp rens tar dedikasjon. Du må være klar til å følge programmets diett eller risiko tilbakeslag som vil føre til frustrasjon, eller enda verre, dehydrering og forstoppelse. Før du starter rens, bør du samle alle nødvendige ingredienser. For eksempel, for Master Cleanse og Lemonade Diet, trenger du frukt og grønnsaker, økologisk lønnesirup, appelsiner, sitroner og beholdere for å holde rensing concoction.

Tidsplan

Dette eksemplet på en 21-dagers rens følger retningslinjer for Master Cleanse og Lemonade Diet. Andre programmer kan variere i timing og ingredienser.

På de to første dagene, vil du slutte å spise all bearbeidet mat, inkludert kjøtt. Spis bare frukt og grønnsaker. Drikk minst åtte fulle 8-unse glass vann om dagen for å opprettholde riktig fuktighet.

På den tredje dagen, begynner juicing frukt og grønnsaker for å forberede kroppen din for en all-flytende diett. Dette vil bli etterfulgt av en dag når du drikker bare appelsinjuice med lønnesirup blandet i å møte dine caloric krav.

På dager fem til 17, vil du drikke en brus løsning laget av sitronsaft, lønnesirup, cayennepepper og vann. Når du føler deg sulten, drikke lemonade blandingen. Dette teller ikke som vanninntaket, så sørg for å få de anbefalte åtte til 10 glass.

På slutten av hver av disse dagene, vil du skylle systemet. Planlegg flush på kvelden for å gjøre tilgangen til et toalett mer beleilig. Forbered en 1-liters beholder med romtemperatur vann blandet med 1 ss økologisk havsalt. Iodized bordsalt vil ikke fungere. Etter at du drikker hele blandingen, vil du oppleve en intestinal flush i omtrent en time.

På dager 18 gjennom 21, følg trinnene i dagene en gjennom fire i motsatt rekkefølge for å avvenne tilbake på vanlig mat.

Side Effects

En kropp rens kan ha bivirkninger. Som giftstoffer forlater kroppen, skaper de det som kalles en helbredende krise. Symptomer er hodepine, diaré, kvalme, lett feber, appetitt tap og hyppig vannlating. Den vanligste er tretthet, som kroppen jobber hardt for å helbrede seg selv. Hvis du opplever noen av disse symptomene, de vanligvis bare vare ca en uke.